许多糖尿病患者注重药物和饮食控制血糖，其实运动疗法对糖尿病患者有着不可替代的作用，选择正确的运动方式比药物控制更有效，下面有几点对糖尿病患者运动方面的建议，我认为很有道理，值得大家收藏：
一、最有效的运动是全身肌肉得到运动
运动疗法最重要的功能之一是改善胰岛素敏感性。具体来说，它是改善运动相关肌肉的胰岛素敏感性。
如果我们锻炼特定的肌肉，随着时间的推移，肌肉感觉胰岛素的能力得到增强。而其他不运动的肌肉，对胰岛素的反应能力不会无缘无故地改善。
对于糖尿病患者，尽可能全面锻炼身体肌肉。通过这种方式，更多的肌肉被添加到胰岛素敏感的“团队”中。
因此，糖尿病患者最有效的运动是全身运动，如慢跑、散步、太极拳、简单的有氧运动，这些运动不那么剧烈，而且能使全身活动起来。
二、选择脂肪利用率高的运动方式
身体承受不同运动的能力是不同的。同一种运动，训练方式不同，强度也随之变化。当人们做不同种类的运动时，所使用的能量是不同的。在短时间内，低强度运动很可能只消耗糖类。如果短时间内你做大量的剧烈运动，消耗的能量大部分还是糖类。
看到这一点，也许会有读者朋友纳闷：我做运动的目的是为了减肥，按上面说法锻炼也不管用啊？事实上，只要你注意方法，你就能得到你想要的。
记住锻炼时间比强度更重要！
因此，对于糖友们来讲，我们建议小强度运动。虽然在开始时，只燃烧糖，但只要持续足够长（超过半小时），脂肪也开始为运动“消耗自我”，而时间越长，趋势越明显。
此外，由于运动量小，你不必担心你做不到。糖尿病患者选择适度的运动比剧烈的运动明智得多。
三、根据你的体质选择运动
对于身体条件有限或缺乏锻炼的人来说，看似适度的锻炼很可能会成为“无法承受的生活负担”。例如：一分钟步行米，大多数人会觉得没有困难，甚至怀疑这是什么运动，但对一些老人和身体弱的人，也许是一个沉重的负担，让他们连续走15分钟都有难度。
因此，当你决定开始运动疗法时，你必须注意选择能达到的，适合你自己身体的运动才是最好的运动选择。
在我们后面会提到适当的运动强度只是作为读者的参考，每个人都应该根据自己的体力去研究如何为自己制定合理的运动项目。
四、选择可以被自身坚持的运动
当你决定做某种运动时，我们希望你坚持不懈。你知道，通过运动能持续3-4天降糖效果。如果你一周只锻炼一次，那你的锻炼目标就要打折扣
。例如，“每天跑30分钟”，“一周跑一次，跑分钟”，两人同样运动时间，但前者效果比后者好。
原则上，我们要求每天锻炼的病人要坚持，但我们有时候确实有事，那我们第二天也要及时锻炼。建议不要空腹运动，空腹会导致低血糖。对于想要锻炼的病人，我们希望你选择一项你喜欢的运动并长期坚持。考虑到运动疗法需要你每天锻炼，选择一种不容易受天气影响、不受场地影响的运动。
五、如果你没有时间锻炼怎么办？
当医生建议病人开始运动疗法时，有些病人可能会说：“我也想锻炼，但我很忙，我没有时间”，事实上，有很多人在糖尿病发病期间，工作非常忙，很难有足够的时间锻炼。然而，锻炼的时间就像海绵里的水，只要挤，总是会有的，比如：
1、看电视时候
看电视是肥胖的一个危险因素。许多人一边看电视一边吃东西，长时间看电视会大大增加他们的无意识饮食。如果我们会利用这些时间，我们可以做一些有意义的事情，试着看电视时，站在房间的中间，扭动你的腰，伸展你的双臂和双腿伸，甚至练哑铃或深蹲。你可以计算下，一天看多久电视，就消耗多少时间的脂肪。
2、在上班和下班的路上
你可以在上下班路上每天锻炼。与其匆忙上班，不如提前10到20分钟，走几站地，又锻炼身体，又放松身心，改善你今天的精神面貌。这有点难，但是想想你可以控制血糖，苦中作乐吧。