糖尿病是如今社会上比较常见的一种疾病，很多人也深受它的困扰。如果不及时治疗或者调理不当的话，它会引发其他的疾病，对人体的健康生命造成危害。那么，糖尿病的自我疗法有哪些?糖尿病怎么预防?一起来看看吧。
糖尿病的自我疗法
糖尿病是因为胰岛素分泌异常导致的人体血糖增多，从而引起代谢异常的慢性疾病。糖尿病患者在日常生活中一定要注意饮食调理。那么，糖尿病该如何自我治疗呢?
1、糖尿病知识的学习
知识的学习是糖尿病治疗的一种基本的特殊形式，也是糖尿病治疗的基石。只有较多地了解糖尿病起因、预防、药物治疗等方面的知识，才能有利于糖尿病的治疗，延缓其并发症的发生和发展。
2、管住嘴
不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如荞麦、豆类、糙米;副食则以蔬菜、瓜果为主，如苦瓜、大白菜、西红柿、*瓜、苹果等要常吃。在家有条件时，变三餐为4-5餐，这样可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平稳。每天进食总量也不能太少，因为缺少食物向前推动，肠蠕动减少，易引起便秘。
3、坚持锻炼
每天吃完晚饭半个小时后，要到户外快走或者慢跑五十分钟，这样既能吸收氧分，还能消耗掉一定的热量。长期坚持的话，对稳定血糖是很有帮助的。
4、口服降糖药的选择
糖尿病患者要根据自己的病情，选择适合自己的药物种类。这里要强调一点，服用添加西药成分的中药降糖药时，应注意西药过量。降糖西药适合快速降糖;降糖中药适合平稳降糖和并发症的预防。
5、服用磺脲类药物时
注意及时吃饭，否则，容易出现心慌手抖;最好在刚吃饭时服用，这样既可减轻对胃的刺激;又可较好地控制餐后血糖升高过快。
糖尿病怎么预防
话说治病不如防病，那么，糖尿病怎么预防好呢?
1、合理控制总能量，控制健康体重
首先要明确一个问题，肥胖会增加患糖尿病的概率，所以控制体重至关重要，建议三餐摄入能量要合理，主食粗细搭配，配菜荤素搭配，减少蛋白质和脂肪的摄入，保证合理的BMI值，吃动平衡，别给糖尿病埋下隐患。
2、摄入适量蛋白质，拒绝超量
蛋白质每日供给的能量占总能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供给。优质蛋白质的食物来源主要动物性食物和优质豆类蛋白，每天建议适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉以及豆类食品。
3、控制脂肪与胆固醇的摄入
脂肪的超量很容易导致肥胖，所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重，减少荤油和肥肉的摄入，家中烹调的时候，尽量少吃猪牛羊等动物油，减少饱和脂肪摄入，多建议用植物油。
4、控制碳水化合物的摄入，主食粗细搭配
建议每日摄入碳水化合物提供的能量在60%左右，主食要尽可能的粗细搭配，减少精白米面的摄入，补充充足的膳食纤维，促进体内的糖类代谢，保持肠道的健康。
粗粮当中富含的膳食纤维有利于延缓碳水化合物的吸收，可以降低餐后血糖水平，而且还能改善葡萄糖耐量，建议粗粮每日占摄入主食的一半左右。
5、每日要摄入充足的维生素与矿物质
多吃富含维生素C的食物，可以增强机体细胞的免疫功能，为身体保驾护航。多食用一些富含铁的食物，像动物肝脏、血液、瘦肉类、深绿色蔬菜等食物中铁含量都比较高，多吃富含铁的食物可以增加机体的抗病菌能力。
6、如饮酒，应限量
日常生活中建议大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制饮用量。中国营养学会建议：成年男性一天酒精限量为25g,女性酒精量不超过15g。
7、保证饮水量，拒绝饮料
增加每日水的摄入量，每日ml是最基本的量，秋冬季气候干燥，提倡每天保证ml水的摄入，减少或拒绝饮用甜饮料。
除了饮食方面要注意这几点之外，还要注意气候变化，及时增减衣物;保持一个乐观的心态，最重要的是要适当增加户外运动，加强锻炼，改善我们的体质，增强免疫力，为身体健康保驾护航。吃好喝好动的妙，轻松预防糖尿病，健不健康，您说了算。
总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了糖尿病的自我疗法，糖尿病患者除了正常的服用药物治疗外，在饮食和生活中有很多需要注意的，一定要注意忌口，适量的运动等。