米饭加杂豆
米饭升糖指数83.2，藊豆为26.0，藊豆和米饭各一半混在一同吃，升糖指数就很低了，升糖指数为50.0左右，比个别的主食升糖指数都低。
本来不单是藊豆，其余杂豆也是同样，比方：红豆、绿豆、*豆、豌豆、云豆、豇豆、均能够和米饭混杂吃。
米饭加肉或蛋类
鱼、虾、蛋险些不含糖，紧要有卵白质和水份构成，吃这些食品基础不会抬高血糖。
米饭和瘦肉搭配吃，升糖指数会低沉到73.0左右，米饭与鱼一同吃升糖指数会低沉到37.0左右，肉、蛋类与米饭混杂吃，这些食品在胃里的时候会变长，加入小肠后消化汲取速率会放慢，能够起到直接低沉血糖值的效用。
培希元主食面条，是一款糖尿病人能够长远食用的主食
鱼、虾、肉、蛋类同样是糖尿病所需养分的紧急构成部份，通常要多细致这些食品的搭配。
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