米饭何如吃对血糖值影响最小，管制热量、稳定血糖是糖尿病饮食的基根源则。怎样制做米饭对血糖的影响是最小的呢?简朴的办法是欺诈多种食材，制做混杂主食。
1与豆类
根据限度口味，在米饭中也许恰当加点红豆、绿豆、黑豆、云豆、豌豆，血糖反响都希奇低。一方面豆类含丰厚的炊事纤维，有助于血糖管制，还能增长植物性卵白质的摄取量。
2与粗粮
糙米、大麦、玉米、燕麦、黑米、胚芽米等粗粮含丰厚的纤维，可灵验下降米饭的消化速率，防止米饭吸取过快，因而也许与粗粮混杂制做成米饭。
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3下降用饭速率
糖友在吃米饭时要减慢速率，用饭前先吃蔬菜，留神细嚼慢咽。保证主食食材的百般化也是管制血糖的好办法。
云云看起来，糖友全面不能耽心米饭能不能吃的题目，制做对血糖影响小的米饭理当毫无压力，妥妥的鲜味!
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