缺乏运动、“三高”饮食、吸烟、喝酒、熬夜……随着不健康生活方式的侵袭，在世界范围内，糖尿病的发病率呈上升趋势，而我国更是全球发病人数最多的国家。
吃糖太多会得糖尿病？降糖就得少吃主食？糖尿病是富贵病很难预防？……今天，小编就给大家科普一下糖尿病相关的小知识~
什么是糖尿病
糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征。是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变，功能减退及衰竭，病情严重或应激时可发生急性严重代谢紊乱，如糖尿病酮症酸中*，高血糖高渗状态等。该病使患者生活质量降低，寿命缩短，病死率增高，应积极防治。
中医怎么看糖尿病
糖尿病属于中医学“消渴”的范畴，其基本证候特点就是虚实夹杂，以脾胃肝肾为其中心病位，热伤气阴是其核心病机。基于标本虚实辨证的思路观察发现：本虚证包括气虚、阴虚、气阴两虚，以及阴阳俱虚证；标实证可表现为胃肠结热、脾胃湿热、肝经郁热、痰火中阻、肝阳上亢证，以及气机郁滞、血脉瘀阻、痰湿阻滞证。
糖尿病的本虚证与标实证，常互为因果。因病程长短及病情轻重的不同，本虚证和标实证的表现各有侧重。一般来说，初病多以内热为主，病程较长者则内热与阴虚气虚互见，或表现为气阴两虚，甚至阴阳俱虚证。患者具体常表现为本虚证一证，同时兼有标实证一证、两证以致多证。所以具体治法，基于标本同治的思路，也常常需要两法并用，甚至多法兼施。
得糖尿病是因为吃糖多吗
“少吃点糖，小心得糖尿病！”生活中经常会听到来自亲人或者朋友的告诫。似乎在很多人的观念里，“糖”和“糖尿病”有着必然的联系，只要平时少吃糖，就可以避免糖尿病。
其实，糖尿病是一种内分泌代谢疾病，它是机体胰岛素绝对或相对缺乏的结果。对于胰腺功能正常的人来说，摄入再多的糖也可利用、分解、处理，血糖会在正常范围内；而对于胰腺功能出现问题的人（比如糖尿病患者）来说，不只是摄入糖会使血糖上升，其他含能量的食物如脂肪、米、白面同样有此类作用。
所以，糖并不是决定性因素，先天的遗传背景和后天的生活习惯（比如长期进食过多高脂肪高糖食品、缺少运动、某些微量元素的缺乏）都可能诱发糖尿病。不过，这并不代表就可以随便吃糖了，因为吃糖过多会引起肥胖，同样会增加患糖尿病的风险。
糖尿病患者怎么吃
虽然糖尿病患者在饮食上确实存在一些限制，比如应避免摄入添加白砂糖、油腻油炸的食物，主食不宜过多等，但也绝不是像有些患者以为的那样，这也不能吃、那也不能吃。以下3个饮食误区大家应注意避开：
误区1：糖尿病患者不能吃水果？
一些患者为了控制血糖，一点水果也不敢碰，其实水果富含钾、镁、维生素以及多种抗氧化物质，适当进食对糖尿病患者来说是有好处的，不过要注意时间和量。当血糖升高时应避免吃水果，但当病情稳定，不常出现高血糖或低血糖时，可以选择在上午10：00、下午15：30左右吃水果，每日进食的水果量不超过g。
推荐选用每百克含糖量在10克以下的水果，如青梅、桃、李、杏等；慎重食用每百克含糖量在11～20克的水果，如香蕉、荔枝、芒果等；对于每百克含糖量超过20克的水果，如枣、红果，特别是含糖量特别高的干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等，需要浅尝即止。
误区2：糖尿病患者不能喝粥？
这并不是绝对的，只不过需要减少大米的分量，加一些杂粮和青菜，如小米、燕麦、糙米、菜叶等，也可以加一些杂豆，降低这餐的升糖指数。另外，熬粥时间不要过长，稍微硬一点比较好，这样食物在消化道停留的时间长，吸收的就相对慢了。
误区3：无糖食品可以随便吃？
虽然无糖食品用甜味剂取代蔗糖、果糖等作为添加剂，比如无糖月饼、无糖饼干等，但它们多是由面粉、谷物杂粮以及牛奶、鸡蛋和大量的油脂制作而成，仍然含有较多的碳水化合物，在人体代谢后最终都变成了葡萄糖。因此就算是食用无糖食品，也需要将其热量计算在每天应该摄入的总热量中，注意“总量控制”，减少其他主食量。
糖尿病患者怎么动
有研究表明，规律运动8周以上可将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低0.66%；坚持规律运动10年以上的糖尿病患者发生并发症的风险显著降低。所以，建议糖尿病患者最好能每周进行有氧运动5天，每天30分钟；此外一周最好还能加上2次增肌训练，比如俯卧撑、平板支撑、卷腹等。
最后提醒大家：糖尿病是需要终身治疗的疾病，服用降糖药物只能控制血糖，并不能使糖尿病完全治愈，所以即便血糖控制好之后，也仍需在医生指导下继续用药，使血糖保持在正常或接近正常的范围。
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