有人说：“我饭吃的很少，就是喝水都会胖呀！”真的是这样吗？你真的掌握了糖尿病饮食技巧吗？你真的知道该怎么吃吗？今天我就跟大家重温一下糖尿病饮食基础之食物交换份。1、什么叫食物交换份？
食物交换份是指在总热量范围内，热量相同的食物可以相互替换。
??简单的说，食物交换份是指将常用食物按营养成分的特点将食物分类，然后在每一类食品中按常用量定为一份，并计算出每一份食物粗略的营养成分。再将每一类食品的其他食品计算出等值营养成分的食品量。
2、每一份食物都是提供90千卡热量。比如25克大米和10克油，都是提供90千卡热量。
以下我跟大家介绍不同食物的等值交换表：
1）首先是谷物类。谷物类食物是我们膳食营养中最基础的食物，是我们热量最主要的能量来源。对于糖尿病患者，控制主食量也就是说控制谷薯类食物的摄入。谷薯类
2）肉蛋类，是我们人体蛋白质摄入的主要来源，是优质蛋白，不仅可以增加我们的蛋白含量，也是补充钙锌等元素的重要来源。
肉蛋类1
肉蛋类2
3）蔬果类
蔬菜????不仅可以为我们提供丰富的纤维素，也可以延缓肠道对葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖，在我们的膳食中占有重要的地位。但是正确掌握不同的蔬果类食物含有热量情况，更有助于我们日常生活的正确摄入，有益健康哦??
蔬菜类1
蔬菜类2
水果类1
水果类2
??4）奶制品
奶制品富含钙质，对于预防糖尿病及老年人骨质疏松有种很重要的作用。每日摄入适量奶制品也是平衡膳食非常重要的环节哦！但是不同的奶制品热量不一样呢，仔细看看吧，对照您自己的情况，问一问自己“关于奶，您喝对了吗？
奶制品
5）豆制品
豆类所做的食物在我们餐桌上出现的频率实在是太高了！因为豆类食物品种多呀、营养丰富呀、真的美味呀！但是，不是所有糖尿病患者都能进食豆制品哦，下次我们再细说。
豆制品
??所以，看了以上知识，您还会觉得“您吃对了吗？”还会觉得是真的“喝水都胖吗？其实，我们不仅要控制主食，像油脂一类高热量的食物更应该控制摄入量。如果体重不降反升，如果减肥困难，一定要首先从我们的生活方式开始做好，管住嘴迈开腿，虽说有难度，但为了健康，必须坚决执行与坚持。
??如果您都懂了会了，那我向您??点赞??，也请您给我点个赞??。
??如果您还不懂，可以每医院门诊5楼咨询我（周五专家门诊）??预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇