近日，我国首个《中国糖尿病膳食指南》发布。
我国学者在《美国医学会杂志》发表的研究显示，中国成人糖尿病患病率已达11.6%，约每10个人中就有1个糖尿病。
指南有八点建议：
1.吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。
尤其要注意控制腰围、预防腹型肥胖，每天至少运动30分钟。
2.主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。
3.多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。建议餐餐有蔬菜，深色蔬菜占到1/2以上。
有糖尿病的人可以吃水果，应控制好时间和总量，建议两餐之间吃水果，每次在g-g左右。
4.可吃鱼类和禽类，而蛋类和畜肉适量，限制加工肉类，同时减少肥肉摄入。
5.奶类和豆类应天天都有，特别推荐每日摄入g的牛奶，零食可选择坚果。
6.清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。可应用淡茶或咖啡。炒菜不能太咸。
7.定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。建议先吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食。
8.注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
若您有心脑血管疾病相关问题，可