糖尿病患者的饮食控制是治疗的第一步，也是降糖治疗的基础，那么糖尿病患者究竟如何选择饮食呢？
《中国糖尿病膳食指南》针对糖尿病人提出八大核心建议：
1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；
2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；
3、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样；
4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；
5、奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择；
6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；
7、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序；
8、注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
我们通常摄入的三大营养素包括：碳水化合物、脂肪、蛋白质，当人体内三种营养素摄入量都合适时，才能维持理想的体重。三大营养素所产生的热量分别为：1克碳水化合物=4千卡；1克脂肪=9千卡；1克蛋白质=4千卡；
而不同劳动强度下每日每千克体重所需热量是不同的：成年人休息状态下，每日每千克标准体重所需热量25-30千卡；轻体力劳动30-35千卡；中度体力劳动35-40千卡；重体力劳动40-45千卡；儿童、孕妇、哺乳期以及伴有消耗性疾病者应酌情增加，肥胖者酌减，使病人体重恢复至理想体重的±5%左右，可根据标准体重和劳动强度进行估计，其中标准体重（kg）＝身高(cm)-。
那么分配到不同的食品种类中，我们应该怎么摄入，其中主食：一般每天-g。五谷杂粮加干鲜豆类等原粮加工的主食升糖指数相对较低，有利降血糖，且营养全面，如燕麦米、玉米及其它杂粮糙米为首选，与绿豆、*豆、黑豆等搭配制作的主食较为理想。
肉类：-g，以鸡、鱼肉、猪瘦肉、牛羊瘦肉为宜。要选高蛋白、低脂肪酸、低胆固醇的食物。猪肉，牛羊肉要注意选精瘦并限量。
蔬菜：g叶菜类，主要为绿叶蔬菜，包括白菜、油菜、卷心菜、蓬蒿菜等；g其他任意蔬菜，但不包括土豆、山药、红薯、藕、芋艿等；50g菌藻类食物，包括蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等。
豆制品：补充蛋白质，每天可进食50-g，但已存在糖尿病肾病则不宜再进食豆制品。
蛋类：每天1个较为适宜或鸡蛋白2个，在胆固醇不高的情况下。
牛奶：每天-g。
水果：根据血糖情况，在加餐时可选择-g的低糖水果。如雪莲果、柚子、番石榴、苹果等，而避免吃香蕉、红枣椰子等对血糖影响大的水果。
图片来源于网络、
请扫描下方