成年人糖尿病饮食指导
Healthydiet
按国际糖尿病联合会年在第九版《全球糖尿病概览》发表的最新数据，中国人糖尿病患者已经高达1.亿，位居全球第一。而最令人心惊的是，成年人当中糖尿病前期患者居然已经高达50.1%。换句话说，就是在18岁以上成年人当中，每两个人中就有一个是2型糖尿病的候选人！如果不采取措施及时改变生活习惯，大部分糖尿病前期患者在十年之内就会发展成糖尿病人。
这些人当中，也有你一个吗?
你是糖尿病的候选者吗？
我们都知道，空腹血糖一旦超过7.0mmol/L，很可能是患上了糖尿病。但空腹血糖水平正常就一定没有糖尿病风险吗？让我们先来做做下面这个测试。
·腰上有很多赘肉。
·腰围和身高的比值接近或超过0.5。
·饭后容易觉得困倦。
·四肢瘦弱而松软，肌肉很少。
·不喜欢运动，日常活动量很小。
·体能比较差，上楼都觉得累。
·有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历。
·饿了就觉得特别难受，容易低血糖。
·三餐吃白米饭、馒头或面包。
·主食吃得比蔬菜多。
·喜欢大米饭配红烧肉之类的吃法。
·喜欢用有油的菜汤拌饭吃。
·喜欢扫盘子，饱了也要把剩下的两口饭吃掉。
·喜欢喝甜饮料或喜欢吃甜食。
·怀孕后体重增加很快。
·长期睡眠时间不足6小时，或长期倒班工作。
·长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗。
·有过妊娠期糖尿病的历史。
·直系亲属中有糖尿病患者。
·有巨大儿生产史(出生体重≥4kg)。
·多囊卵巢综合症患者。
·葡萄糖耐量测试2小时后血糖超过7.8mmoI/L。
·有脂肪肝或高甘油三酯问题。
·高血压患者，或正在接受降压治疗。
·血脂异常，或正在接受血脂调整治疗。
·有动脉粥样硬化心血管疾病(冠心病、脑卒中、下肢动脉硬化性疾病)。
以上这26个问题，每一个项目都提示有未来患糖尿病的危险。
回答「是」的项目越多，那么危险就会越大。如果有5个以上项目都是肯定回答,那真的要赶紧开始