在怀孕期间，有些准妈妈被查出有妊娠期糖尿病，心里总是十分不安，焦虑担忧，甚至夜晚睡觉都不安稳，但是糖妈们要知道睡眠不佳也会影响血糖控制效果，会引起恶性循环。所以糖尿病妈妈一定要放松心态，而家人，尤其是丈夫在这期间更应该要发挥作用安抚好孕妈的心情，协助糖妈控好血糖。
糖妈妈每天都得扎手指，测微量血糖。此时丈夫们可以在糖妈妈餐前餐后测血糖时送上一句简单的问候，对糖妈妈来说就是最好的“良药”。
同时丈夫们可以学习了解自我检测血糖方面的健康知识，也可以自己扎一次手指，体验一下测血糖的痛楚，提醒自己有空就帮糖妈妈一起做功课测血糖。此外，还可以在测血糖前帮糖妈妈备好以下5种物品：血糖仪、一次性采血针、一次性血糖检测试纸、75%的医用酒精、医用消*棉签。
日常还可以多陪糖妈一起运动，散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等都是妊娠期常推荐的运动形式，其中散步是最受欢迎的形式之一。选择花草茂盛、人车较少的地方，冬天运动时间以上午10时至下午2时为宜。运动前提醒糖妈妈血糖检测，若运动前检测血糖低于3.9mmol/L，先吃点东西再运动，避免低血糖；运动前血糖高于11.1mmol/L，应该延后运动，避免应激性的血糖升高。先做5~10分钟热身运动；正式运动20~30分钟；然后10~20分钟的恢复放松运动；运动后检测血糖。运动后血糖低于4.5mmol/L，先立即进食含糖食品，防止低血糖。
同时，糖尿病的防治是非常重要的，老公可以多学习相关知识，协助孕妇控糖。
另外，还要注意在妊娠期间一定要控制饮食，合理的膳食摄入，不要让体重过快过多的增长，一定要合理地摄入碳水化合物的量，而且蛋白质、纤维素以及脂肪、碳水化合物的量一定要均衡，不可以暴饮暴食。如果糖妈自制力不够强难以实现，就需要丈夫或者家人监督控制。
吃干不吃稀
如吃饭不吃粥，尽量不吃泡水的主食如粥、糊、汤面等。
先喝液体
先喝液体15分钟后再吃淀粉，吃淀粉后两小时内不要喝液体。
每餐都是混合膳食
每餐都是混合膳食，即有淀粉、蛋白质、蔬菜等。
加餐避免低血糖
加餐尽量混合膳食，如赛百味、加鱼肉蔬菜的饼干、菜肉包子、饺子等。
吃粗不吃细
如吃米饭但不吃精加工的米粉。
吃杂不吃白
如饭里加些杂粮、选择全麦面包。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇