糖尿病最重要的非药物治疗就是运动。运动可以增强胰岛素的敏感性，消耗能量，有利于患者血糖的控制，增强体质，改善血液循环，预防并发症、合并症的发生。糖尿病运动要遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。运动二字说起来简单，对糖尿病患者来说，具体应该怎么做呢？划重点一、首先，要进行病情评估：可以在医师的帮助下，根据年龄、性别、职业、病史、当下疾病状态及有无并发症、合并症，来评估一下病情，自己适合不适合做运动，做什么样的运动。二、选择适合自己的运动，运动大致分为三类：1.轻度运动：散步、做家务、购物、打太极拳、骑车；2.中度运动：快步走、慢跑、跳舞、上楼梯、做广播体操；3.重度运动：跳绳、游泳、打球。通常我们选择轻中度的有氧运动，一周3至5次，每次30至60分钟，一周不少于分钟，比较适宜的运动心率=-年龄。三、注意事项：1.运动前要做5至10分钟的热身，运动中时刻观察自己的反应，运动后做5至10分钟的整理动作，避免过激运动造成的不适；2.随身携带糖果、饼干、巧克力等零食，以防低血糖的发生；3.糖尿病病人运动最好结伴而行，白天运动。运动是我们消耗血糖，也是降低血糖的一个重要的途径，所以，只有“迈开腿”，糖尿病患者才能有效降低血糖，提高生活质量。好消息十堰市妇幼保健院为响应省*府、市卫生健康委关于“”攻坚行动，已设立糖尿病专科门诊，欢迎糖尿病患者前来咨询。
本期推荐专家
刘咏梅：内科副主任医师，从事临床工作20余年，擅长心血管内科、消化内科的诊断及治疗，对糖尿病及其他慢性病有丰富的临床经验，发表论文十余篇。
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