有了糖尿病对生活的影响肯定很大，但其实也没必要害怕，我是一个患了1型糖尿病整整30年的人，这个标签也在我的内心深处贴了整整30年，但30年来我和它友好相处，感觉它已成为我生活中的好朋友。我善待它管理它，它也用真诚回报我，30年来，我没有发生糖尿病并发症。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵*这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透；透非透、知未知，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
治疗糖尿病的重要途径就是科学饮食是控制血糖，这个是它的基础，就像我们修房盖屋，基础打不好，一切都是空谈？
血糖也是一样，它不是一朝一夕的事，饮食治疗和营养管理要靠我们自己自觉自愿的长期不懈的努力。
在这30年的糖尿病经历中，我个人总结了一些控制血糖的饮食经验，拿到这儿来希望对广大糖友有所帮助。
1.早餐吃好
首先，从饮食角度我会选择生成血糖指数比较低的食物。
一般情况下，我每天的早餐是1盒牛奶、1个鸡蛋、1两自制无糖面包（面包中我放1小把葡萄干、鸡蛋1个、1小把核桃仁、还放了椰蓉）。
每周六自打五谷豆浆（*瓜或者核桃仁、黑芝麻、花生仁、黑豆、大米或者小米）供早餐食用。
2.中餐和晚餐
中餐和晚餐我一般是以杂粮米饭或者是蒸杂粮馒头为主食。每餐主食绝不超量2两，匀出一点做为加餐。
多吃绿叶蔬菜和豆制品，每顿饭我家不少于3个菜。
另外还有一个汤。
每天午餐和晚餐会搭配一点酱牛肉。
每周吃1～2次鱼，多采用清蒸或是做成酸菜鱼，尽量不去用油煎炸。
如果我一个人在家，我就煮12个自包饺子，或蒸2个自制的小包子，肉菜全有营养也不缺失，搭配一些凉拌蔬菜。
3.定时定量就餐
我每天早上7点吃早餐，12点吃午餐，晚6点吃晚餐。
我每餐吃七八分饱，遇到美味佳肴也不绝不超量。
细嚼慢咽，早餐用餐时间控制在15-20分钟，午餐和晚餐时间控制在20-30分钟。
4.多做拌菜
很多青菜都可以用来做拌菜，而且方法简单，开水把菜烫一下捞出来后放点香油、酱油少量、醋、蒜泥拌一下就可以吃了。如凉拌*瓜、凉拌苦瓜、凉拌芹菜（拌芹菜再加上花生米）。
这样可以增加每天蔬菜的摄入量。
5.食物多样化，少吃多餐
我会在全天总能量中摄入中匀出一点用于加餐，加餐的能量也计算于全天总能量之中。
我上午10：00～10：30加餐，主要加蔬菜（*瓜或西红柿）早餐没有吃蔬菜习惯，这是给予补充；
下午4：00～4：30加2个核桃，还有自制的无糖酸奶；
晚上10：00以后我会加水果（苹果、橙子1/4），山东东阿阿胶1汤勺（自制阿胶膏里面放有芝麻、核桃、枸杞多放些、少许大枣）。
6.在外就餐要控制
我家每周日都要在饭店就餐，饭店的饭菜油水大、脂肪高，但是我采取将菜用水涮着吃的方法，主食尽量选择粗杂粮，拒绝甜食的诱惑，在饭店餐后我不吃水果，而是用*瓜、蔬菜当水果。
7.自制健康主食
馒头：1.杂粮馒头（*豆面、玉米面、小米面、薏仁粉、全麦粉）；2.全麦粉蒸的馒头。我很少蒸精面粉的馒头。
米饭：大米、小米、黑米、薏仁米、玉米渣、荞麦米、红小豆。
面条：一般是吃打卤面，面条煮的硬点（再用白水过一过），减少面汤中碳水化合物的吸收，卤是用：西红柿、鸡蛋，木耳、*花等。
8.搭配野菜
从得病到今天31个年头了，这些年来，我会经常选择吃些野菜，如荠菜、蕨菜、马齿笕（马生菜），它们的药用价值也是很高的。
尤其是马齿笕对糖尿病患者控制血糖有很好的作用，有段时间我口干舌燥嘴唇发黏，喝水都不解决问题，我就用马齿笕（干）蒸包子（马齿笕、韭菜、白菜、肉），吃了两次症状全部改善。
平时我还用它凉拌着吃（用开水烫一下）。
9.肉类食品主要是用于炒菜
日常生活中，我会用肉炒菜，如肉炒青椒，肉炒苦瓜等。
1周吃1～2次鱼，主要是清蒸鲈鱼或鲫鱼，再就是做酸菜鱼，鱼从来就不用油煎，用油煎后吃了会对血糖有大的影响。
鸡腿、鸡翅就是家里做的我基本上是不吃或者吃一口就算了。如果吃一个鸡腿那血糖就会飙升，这点我是有教训的。
鸡蛋我们家是煮着吃，开锅煮7分钟即可。
10.就餐一定要严格执行就餐顺序
先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食。
我的体会是管理好自己的血糖必须从饮食做起，合理膳食，家里的饭菜做得清淡些，每天不少于20种食物，保证每天的营养需求。希望我的经验对您也有帮助。
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