导语：在最近几年糖尿病患者的人数逐年增加，而且已经趋向于年轻化，这与我们的生活水平显著提高有着非常密切的关系。糖尿病属于一种代谢性的疾病，当身体中的血糖长期处于比较高的水平时，就会对我们的身体各个部位造成不同程度的损伤，而且这些损伤都是不可逆的。
现如今比较常见的糖尿病类型是二型糖尿病，主要高发于中老年人群，在患有糖尿病之后一定要积极地控制病情，通过合理的方式把血糖控制到平稳水平。
若是长期放任不管，任由血糖升高，那么就会引起非常可怕的并发症，这些并发症对生命健康都造成了非常严重的危险。想要控制血糖，除了遵医嘱按时服药以外，在日常生活中的饮食上也要多加注意，稍微一不注意就有可能导致营养元素流失，让自己的病情更加严重。
糖尿病患者容易缺乏的3种营养素，适量补充，或能帮助预防并发症
01
蛋白质
糖尿病患者身体中糖异生比较旺盛，加快对蛋白质分解及代谢速度，常常呈现负氮平衡，因此应多吃含优质蛋白质食物。
凡是糖尿病患者肾功能正常就应该比正常人摄入的蛋白质还要多，每天每公斤体重需补充0.8~1.2克蛋白质，蛋白质需占到总能量的15%~20%。
若糖尿病患者正处于怀孕期、哺乳期、伴有消耗性疾病以及营养不良，需适当增加对蛋白质摄入。不过糖尿病伴有肾功能不全时，需限制蛋白质摄入，每天摄入量不能超过40克，不然会增加肾脏负担，从而导致肾衰竭。
02
微量元素
糖尿病患者很容易出现电解质紊乱，会导致微量元素的缺乏，从而出现各种健康问题，比如镁、铬、钾等微量元素对于糖尿病患者意义重大。
例如：镁在蛋白质合成、肌肉和神经传导方面起到关键作用，菠菜、甘蓝和芹菜等绿叶蔬菜以及种子类食物中，镁的含量较高。
三价铬会增加胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗。小麦、面粉等食物含有铬元素较多。缺钾则容易出现疲劳、血压高、抽筋、头晕、便秘等情况。
03
B族维生素
糖尿病患者容易缺乏B族维生素，B族维生素主要维持中枢神经和外周神经系统功能。
硫辛酸属于B族维生素，用于治疗糖尿病多发性周围神经病变。甲钴胺也叫维生素B12衍生物，也可用于治疗糖尿病周围神经病变，但如果服用一个月以上无效，则无需继续服用。
需要注意的是，长期服用二甲双胍降糖药会引起维生素B12缺乏，所以长期使用二甲双胍的糖尿病患者建议每年测定1次维生素B12水平，如缺乏应适当补充维生素B12。
糖尿病患者，坚持做这2件事，或有助于平衡血糖
01坚持运动
很多糖友都抱怨没时间运动，但运动是糖尿病治疗不可缺少的一部分，其治疗原理在于运动能促进肌肉对葡萄糖的利用，使胰岛素消耗减少，从而提高疗效。
同时，运动还能提高机体免疫力，降低血压，改善血脂情况，舒缓情绪，能够大大降低并发症的风险。糖友们应根据自身的健康情况，制定合理的运动计划，并坚持进行。
02养成一些好的习惯
生活中一些良好的生活习惯也会帮助你降低血糖。如将餐盘从大号换成小号。研究表明，如果将餐盘换成小号，相应地摄入含量也会减少，这样能够做到控制摄入的卡路里，有利于体重控制。
还有，记录每天的卡路里总量，这个也有助于你了解每天的热量是否超标。养成饭后测血糖的习惯。高血糖患者应该要对自己的血糖指数深切了解。一般餐后的2-3个小时最为适宜。
结语：高血糖和糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，都需要长期服用药物来治疗，在日常生活中也要做好生活干预，养成良好的饮食习惯与生活习惯，适当的进行体育锻炼，多喝水，多吃新鲜水果与蔬菜，这样会让自己的身体一天比一天好。
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