五一小长假来了，不少人也踏上旅途，开始了说走就走或者计划已久的旅行，感受着大自然的美好，贴心如诺诺，也给大家带来了一份糖友旅行指南。
长途的旅行前必须进行相关检查，包括空腹血糖、餐后2小时血糖和心电图，以便了解血糖控制情况及有无并发症或高血压、高血脂等其他疾病。如果病情不稳定，血糖持续偏高、剧烈波动就不宜旅行了。但是有糖友说，我血糖控制得一般，当是我也想出去玩啊。
的确，不能因为血糖问题就耽误享受美好生活了呢~我们只需要在旅行前后做好以下几点，保障你在旅行的同时血糖平稳！
旅行前
1、带好必备物品
.随身带好充足的药量、血糖测定仪、试纸及酒精棉球等。最好穿着软皮、帆布或布鞋，鞋要轻便、松软，袜子最好穿棉线的，颜色不要太深，以免脚有破损时很难察觉。
2、随身携带糖果、饼干
旅途中，心情大好，活动量增加，就餐时间不能保证，这些都容易导致低血糖的发生，所以外出时要随身携带水果、糖块、饼干等甜品，以备低血糖的时候急需。
3、随身携带急救卡
急救卡上面写明糖尿病病情，您的姓名及家人联系电话。如果是出国旅游，最好用所在国家的语言写下您的联络方式，以备在遇到危险情况时可以得到救助。
旅行中：
1、乘飞机时，要随身携带胰岛素和药品
药物和胰岛素不应放在托运的行李中。到炎热地区旅行应将胰岛素储存在保温瓶中。
2、按时服药
在旅行中常常会出现不能按时就餐的情况，这时也要按时服药或注射胰岛素，并进食自备的食物，在正式就餐时注意摄入食物所含的热量，按食物交换份减量即可。
3、乘坐长途车需要走动
有的糖友出行会乘坐火车，一坐就是几个小时甚至更长时间，诺诺建议每隔20分钟起立走动一会儿，有条件的话应尽量把腿抬高，依靠重力作用，使小腿肚的静脉血液充分回流，预防血栓。
如果条件不允许，还可以在座位上做以下几个小动作，比如弯脚趾、垫脚尖、勾脚、转脚腕等，让下肢血液流通。
4监测血糖不能停
旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。
尤其要注意空腹、餐前和睡前的血糖。
旅行后：
1、旅行之后及时检查足部，发现水疱或破损要及时看医生。
很多糖尿病人因为害怕病情波动而不敢外出旅行。实际上，出门旅游是调剂身心，提高工作效率的有效方式。只要做好充分的准备，周密的计划，糖友一样可以享受旅行的愉快啦~
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