早餐：脱脂牛奶克、馒头（面粉）75克、煮鸡蛋1个、拌*瓜50克。
加餐：苹果克。
（图中的苹果重量为克，热量为52千卡）
午餐：大米饭75克、瘦肉25克、豆腐干50克、柿椒50克、清蒸鲫鱼克、凉拌西红柿克、烹调用油10克（1汤匙）。
加餐：窝窝头35克。
晚餐：花卷（面粉）50克、玉米面（25克）粥、氽肉丸（瘦肉）克、冬瓜克、瘦肉丝50克、炒苋菜克、烹调用油5克（1／2汤匙）。
（图中的紫薯花卷重量为60克，热量为千卡）
加餐：煮面条25克。
全天营养素：总热量约．4千焦（约2千卡），碳水化合物克、蛋白质克、脂肪58克。
（本食谱来源于书籍《糖尿病防治保健手册》，由中国当代医疗百科专家专著编委会编著）
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