糖妈妈是谁？
我们习惯把妊娠合并糖尿病的孕妈妈叫做“糖妈妈”。有数据显示，每6个孕妈妈中就有一个糖妈妈，随着二胎*策的开放，这个比率仍在增加。
不过，有些糖妈妈说，妊娠期糖尿病不痛不痒的，是不是可以不用管呢？
才不是！要知道妊娠期糖尿病对母婴的健康可能会带来极为严重的影响：对孕妇而言可能带来高血压、感染、羊水过多、产后出血、糖尿病酮症酸中*等；对胎儿而言会导致巨大儿、胎儿生长受限、流产、早产、畸形、高胰岛素血症等等。
那么“糖妈妈”要怎么办？广医三院产科妊娠期糖尿病治疗专区美小护郑暄介绍，治疗糖尿病有五架马车：饮食、运动、药物、自我监测血糖、健康教育，而其中最关键最基础的部分就是饮食控制！
糖妈妈应该怎么吃？通过一段五分钟的视频，轻松掌握“糖妈妈”饮食秘诀！
（以下视频请在wifi条件观看，土豪随意~）
省下流量，咱们看文字版
01
饮食原则
首先掌握饮食的三个原则——全面均衡适量
02
饮食要诀
吃什么，记住下面这些饮食要诀！
五谷杂粮是个宝蘑菇木耳少不了
一个鸡蛋一斤奶半斤粮食一斤菜
手掌大的鱼和肉常吃豆腐和海带
每天一把小坚果加餐水果要选好
控油少盐和无糖全面均衡且适量
三餐之后要运动控好血糖身体棒
3
饮食误区解析
Q:是不是饭吃的越少血糖控制越好呢？
不是的，吃的饭少了，机体就会分解自身的脂肪，蛋白质，来给宝宝供应能量，这时会产生分解代谢产物-酮体，对宝宝造成致命的危害。同时，糖妈妈以为已经控制了饮食量，而对油脂、零食、肉蛋类不加控制，使总热量远远超过控制范围。
Q:糖尿病妈妈不能吃水果？
不是的，其实只要掌握好时间种类和量，糖妈妈可以放心的吃水果建议糖妈妈们在加餐的时候吃水果，选择含糖量低的，并且每天可以吃的水果的数量是自己一个拳头的大小，那有哪些水果可以选择呢？车厘子，草莓，奇异果，西柚等等，这些含糖量低又营养丰富的水果，都是糖妈妈可以选择的。那么像西瓜这样含糖高的呢？记得吃自己拳头大小的量就不会超标。
Q:无糖食品是不是可以随便吃呢？
不是的，市面上常见的无糖食品都是淀粉类制成的，淀粉经过消化分解会变成糖，所以食物本身的糖类成分是存在的，其次，所谓的无糖食品其实是指没有添加蔗糖，还可能添加了麦芽糖，因此无糖食品并不等于没有糖，吃多了会升高血糖的。
产科/郑暄
本文作者为广医三院首届青年科普能力大赛二等奖获得者
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇