医学研究表明，糖尿病血糖升高的主要原因是胰岛功能下降导致的胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗。血糖长期控制不佳，会破坏血管内皮，影响血液循环，导致器官组织如眼部、肾脏、下肢、心脑等细胞受损，功能障碍，引发各种严重的并发症。
然而，目前的治疗手段，多为药物控糖或注射胰岛素的方法，只能暂时控制血糖，并不能从根本上恢复胰岛功能，需要终身依赖，有些还会产生一定的副作用，给患者造成了严重的经济和心理负担。
事实上，胰岛功能并非无法恢复，只是需要我们在日常生活中注意养成良好的习惯，从饮食和运动方面多下工夫，这是医生无法全程跟踪推行的，需要糖友自觉的坚持并积极听取健康专家的意见。我们今天就为大家总结了一些日常养护胰岛的小方法：
首先，饮食上可以有所侧重。
①糖友应尽量选择高纤维食物，降低食物的升糖指数，如:燕麦、小麦、大麦、糙米、白菜、芹菜、甘蓝、豆类及豆制品等。
②糖友应多吃一些含钙高的食物，例如：虾皮、海带、芝麻、牛奶等等。
③糖友要补充微量元素，多吃菌藻类食物，如木耳、蘑菇、海带等，同时注意丰富食物种类，最好每天保障12种以上的食物。
糖友在运动方面也不能松懈，餐后进行有氧运动不仅可以帮助消耗过剩的血糖，还能帮助肥胖型的糖尿病病人减少脂肪，增加胰岛素敏感性。常见的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。
同时，适当的力量训练还能增强肌肉强度，对于血糖转化也有长期的作用，同时还能促进血液循环，增加免疫力。
每种运动对于糖友身体的帮助是不同的：
①慢跑，对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
②散步，除了可以消耗血糖，一边散步一边按摩腹部，可防治消化不良和肠胃道慢性疾病。
③健身操，很多糖尿病患者都有远端的血管坏死，随着病程的延长出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。健身操促进血液循环，可以缓解这些症状。
④太极拳，有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。有新研究发现，糖友每周参加2次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再自己在家练习3次，每次20分钟，可以使血糖水平降低3-5个点，对于预防糖尿病肾病也有帮助。
注意：不要选择空腹锻炼，以免诱发低血糖，引起危险，最好在饭后30-60分钟进行有氧运动，每次坚持30分钟以上，每周至少5天，循序渐进，力量训练每周2次为宜，建议在专业指导下进行，以免发生危险。
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