世界糖尿病日
管住嘴
迈开腿
年11月14日是第14个联合国糖尿病日，今年主题是“护士与糖尿病”。在糖尿病的管理中，通过医生与护士相结合，高效协同治疗与护理糖尿病患者尤其重要。为提高糖友对运动的认识，医院糖尿病科主任张永姣带领科内医护人员与糖友们相约于双龙溪峡谷开展了一场别开生面、寓教于乐的健康爬山活动。
活动前，盛丽兰护士长告知糖友们运动的方式及注意事项，并带领各位糖友们热身运动，进行经络拍打操，护士周琴梅为各位糖友们测量爬山前血糖。
一路上，糖友们互相分享自己的控糖经验。只要每天坚持锻炼，就能对控制血糖和胰岛素有效果。
登山结束后，张主任及盛护士长为大家监测了运动后血糖。较运动前都有所下降。临近中午，大家分享出自己的小零食，一起用餐，盛护士长告知大家如何选择合适的水果及零食进行加餐，以及如何制定饭菜的份量、如何进行烹饪会更健康。不少糖友听后恍然大悟，原来糖尿病人同样可以吃得很“好”。
最后，张主任奖励大家爬山成功，为糖友们分发小礼物，鼓励大家在病情稳定的情况下适当进行运动。
近年来，医院内分泌科高度重视患者教育，从院内到院外，从线上到线下，无微不至关心关爱患者健康。指导患者日常饮食运动，进行个性化定制，定期开展患教活动，向广大病友及家属普及健康知识，持续跟进出院患者的健康管理，通过实时指导、院外随访、常态化患教，对出院患者进行跟进式的常态化患教及护理干预,真诚陪伴呵护着每一位患者。
Q
糖尿病患者运动小窍门
不同强度的运动
低强度运动包括步行、瑜伽、骑自行车、太极、远足、交际舞等；
中等强度运动包括快走、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等；
较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等。
1
糖尿病患者可以根据自身情况选择适合自己的运动方式。
2
运动前后一定要注意监测血糖，如果运动量较大时需要警惕低血糖发生的可能。
3
不宜空腹运动，建议饭后30-60分钟（第一口饭开始算时间）开始运动。
4
每周运动至少5次，每次运动持续时间30-60分钟，每周有氧运动总时间分钟以上。
5
除每周分钟以上的有氧运动外，每周最好进行2～3次抗阻运动，两次锻炼间隔48小时，以锻炼肌肉力量和耐力。
6
糖尿病患者的运动量是否适合，可以看运动后心率（适宜心率=-年龄）。
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