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提到糖尿病、高血糖等词汇，很多人或许会不以为意，觉得糖尿病离自己很远。但事实是这样吗？11月14日是联合国糖尿病日，就让小诺君带大家一起了解糖尿病那些事儿。
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关于糖尿病
#什么是糖尿病？
糖尿病常常被人称为“甜蜜的负担”，它是一种慢性病，更是一个“潘多拉魔盒”，糖尿病可引发多种并发症，可能导致冠心病、中风、肾病、视网膜病变等严重后果，因此糖尿病也被医学界称为“百病之源”。
#我国是糖尿病大国，大约10个人里就有1个糖尿病人
据原国家卫计委发布数据，我国糖尿病患病率已达11.6%，更有半数以上成年人处于糖尿病前期。更为可怕的是，不仅糖尿病患病率升高，越来越多的年轻人也开始得糖尿病。
著名相声演员张鹤伦就曾在年自曝查出糖尿病，当时他33岁，同时他更爆出，郭德纲也是在33岁出现糖尿病。
而范冰冰曾经的宣传总监，曾被称为*、欧阳娜娜等众多知名明星“背后的女人”的著名经纪人杨天真，同样也是一名糖尿病患者，杨天真甚至为了治疗肥胖导致的2型糖尿病而去切胃。
Q
为什么越来越多人得糖尿病呢？
排除一部分遗传因素，越来越多人得糖尿病的原因，无外乎是不良的生活习惯。现代社会，越来越多人饮食不规律，再加上工作忙、压力大、没时间运动，都不断加重着我们胰腺工作的负担，使得胰腺功能受损，血糖代谢异常，从而引发糖尿病。
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糖尿病的早期征兆
需要注意的是，因为糖尿病要用专业的设备才能检查出来，光靠肉眼或者感官很难被发现，因此对于自己的的血糖是否正常，很多人无法判断。但其实，早期糖尿病一般表现为以下几种征兆，大家应提高警惕：01
多食
常常感到异常饥饿，食量大增，但依旧饥饿；平时不吃甜食的人也开始吃很多甜食。
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多尿
糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降，导致血液中糖含量升高。身体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余糖分，致使尿量明显增多。
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经常口渴
排尿增加会导致口干舌燥，这时不要用含糖饮料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。
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体重下降
在食欲正常的情况下，若是发现体重下降很快，就应该考虑是否为糖尿病。
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视物模糊
在糖尿病的早期阶段，因为葡萄糖在眼睛积聚，暂时改变其形状，会导致眼睛不能聚焦。
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脚发麻
血糖浓度升高后，可能出现轻度神经损伤，引起双脚麻木。
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防治糖尿病需要哪些营养素？
由于糖尿病，不单单是血糖高一点，糖尿病时长期存在的高血糖，会导致人体组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。因此我们一定要重视糖尿病的危害，做好防治工作。近年来，各种科学研究表明，以下5种营养素对预防并改善糖尿病并发症具有重要作用。01
环烯醚萜
研究表明，环烯醚萜可以改善人体内自由基代谢和组织环境，修复细胞损伤，增加抗氧化剂的活性酶超氧化物歧化酶和过氧化氢酶等，对糖尿病的多种并发症具有治疗作用。
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B族维生素
大量临床研究证实，补充叶酸、维生素B6和维生素B12可以显著降低人体内同型半胱氨酸的水平，对预防和改善糖尿病患者各种并发症均有益处。
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硒
大量研究报告指出，缺硒可能是导致糖尿病的重要诱因之一。硒不仅能够有效保护和修复胰岛β细胞，维持其正常分泌功能，还能够帮助平衡血糖。
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铬（甲基吡啶铬）
活性铬，是体内葡萄糖耐量因子的重要组成成分，能增强胰岛素的活性，加快体内葡萄糖的利用，是糖尿病防治过程中被国内外大多数科学家普遍认可的重要营养素。
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肉桂提取物
美国、日本、芬兰等国家的研究人员发现，每日摄入一定量的肉桂制剂不仅能有助于血糖的调控，增加糖尿病患者对胰岛素的敏感性，还能在预防和改善糖尿病并发症方面具有积极的作用。
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防治糖尿病从健康饮食开始
健康的饮食习惯对防治糖尿病具有重要影响，
那么，防治糖尿病，具体应该怎么吃？
1多吃豆制品大豆是预防糖尿病的最佳食物之一。大豆中的大豆异*酮有助于降低血糖水平。
2多吃全谷物饮食中增加全谷食物不仅可防治糖尿病，还可以减缓人体吸收碳水化合物的速度。
3每天吃核桃核桃是2型糖尿病患者的优选食物。美国耶鲁大学医学院曾让一部分糖尿病患者在三餐中加入半杯核桃仁，8周后，这些患者的心脏功能显著增强。
4多吃新鲜的蔬果蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于增强血管和皮肤弹性，降低心脑血管疾病的发病率。同时，蔬菜富含钾，钠离子含量低，有利于调控血压。
参考资料：1.健康时报2.生命时报3.央视新闻：我国半数以上成年人处糖尿病前期当然，别忘了每天饮用
大溪地诺丽加蓝莓果汁，
含有17种环烯醚萜和
B族维生素、硒等种营养素，
有效增强人体免疫力，
全方位守护我们的健康。
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