殊不知，“万恶之源”的糖尿病正在慢慢靠近，侵蚀你的身体，击溃你的灵*。
近年来，随着人们生活方式和饮食节奏的改变，糖尿病的发病率正在迅速的增长，中国糖尿病的知晓率、治疗率仅为35.6%，而成功控制糖尿病的患者仅49.2%，糖尿病的流行对全球几乎每个国家均造成巨大的公共卫生挑战。在中国，糖尿病前期患病率为35.7%，糖尿病前期状态又是糖尿病发病的极高危人群，如果不进行干预，每年将以10%的速度进展到糖尿病患者，如何预防和延缓糖尿病已成为一个全社会乃至全世界的健康问题。众所周知，糖尿病是一种慢性终身性疾病，患者要面对诸多的困难和压力，随着病程的延长，可出现广泛的微血管及大血管病变，导致双目失明、肾功能衰竭、肢端坏疽、心血管病变等并发症。糖尿病的预防和干预迫在眉睫！糖尿病早期有几大信号：视力下降、皮肤瘙痒、手足麻木，水肿、餐前低血糖、精神抑郁、三多一少，其中1型糖尿病占糖尿病人群的5%-10%，而2型糖尿病占90%，肥胖和超重是2型糖尿病重要的危险因素。研究表明，有70%以上的2型糖尿病患者都存在肥胖，肥胖者发生2型糖尿病的风险是正常人群的3-5倍。即使如此，我们还是可以通过健康的生活方式远离糖尿病。糖尿病的三级预防
一级预防
一级预防重点是在一般人群中开展健康教育，提高人群对糖尿病防治的知晓度和参与度，倡导健康生活方式，提高社区人群的糖尿病防治意识。其目的是纠正可控制的糖尿病危险因素，降低糖尿病发病率，提高糖尿病的检出率，尽早发现和及时处理糖尿病。要“摘帽”先瘦掉
肥胖患者存在胰岛素受体数减少和受体缺陷，有显著的胰岛素抵抗。而肥胖是可以通过健康的生活方式预防并逆转的，肥胖改善后胰岛素的敏感性会明显提高。健康的生活方式就是通过合理的膳食、合理的运动达到能量、营养元素的供需平衡，维持正常的体态。ADA新指南提出选择7%的减重目标是因其可以实现和保持，并可能降低患糖尿病的风险。而体育活动的目标被选择为每周通过体育活动输出至少千卡。也就是说每周至少分钟中等强度的体力活动，强度类似于快走。
营养充分合理饮食不能少
仅仅通过改变生活方式来减重很难长期维持，需要通过多种饮食模式来调整身体状况，一般谷薯类提供的碳水化合物，占全天热量的50%~60%；肉蛋乳类提供的蛋白质，占全天热量的15%~20%；油脂类提供的脂肪，热量一般不超过全天的30%；蔬果类提供热量较少，以下为个人一天摄入量。通过饮食调节，能有效的改善健康结果。
生活滋润烟酒沾不了
ADA新指南提出吸烟可能会增加2型糖尿病的患病风险。众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接的引起癌症等多种危害了人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。
积极发现积极应对
这些心脑血管疾病不仅会严重危害人体健康，还会导致人体内分泌功能紊乱。ADA指南提出糖尿病前期与心血管风险增加相关；需筛选和治疗心血管疾病的可变危险因素。还要避免或者减少使用对糖代谢不利的药物，定期进行健康检查（血糖监测）。
二级预防
在高危人群中开展糖尿病筛查，对已诊断的糖尿病患者预防糖尿病并发症，主要是慢性并发症，以及开展健康教育和自我管理支持。必须强调糖尿病治疗要全面达标，即除了血糖控制满意外，还要求血脂、血压正常或接近正常，体重保持在正常范围，并有良好的精神状态，血压的控制和血脂紊乱的纠正以及戒烟等至关重要，加强糖尿病教育，使患者掌握有关知识。积极开展和推广自我血糖监测技术，教会患者如何监测血糖以及监测的频度，对用胰岛素治疗的病人，应学会自己调整胰岛素用量的方法。三级预防
主要是预防糖尿病并发症的发展，控制血糖、血压、血脂的正常，学习和应用糖尿病及其相关疾病的医疗、护理和保健知识，建立系统科学的糖尿病治疗管理体系，定期随访，减少糖尿病的残废率和死亡率，改善糖尿病患者的生活质量。多项研究显示，糖尿病前期人群接受适应的生活方式干预可延迟或预防2型糖尿病的发生。药物干预
ADA指出糖尿病前期患者应考虑使用二甲双胍治疗预防2型糖尿病，但长期使用可能会导致维生素B12缺乏，尤其是贫血或周围神经病患者，需定期测量维生素B12水平。心血管疾病的预防
糖尿病前期患者通常会伴有其他心血管危险因素，DPPOS(糖尿病预防计划结果研究)最新数据表明，平均3年的干预结果显示，强化生活方式干预和二甲双胍预防用药分别将2型糖尿病发病风险降低了58%和31%，二甲双胍的预防用药还表现出了减少中风和心血管事件的作用趋势。但单纯用二甲双胍治疗并不可行，还需自我管理教育、社区支持、公共卫生手段、健康教育等多因素长期干预，帮助糖尿病前期患者养成并长期保持良好的生活习惯，改善糖尿病前期患者的生活质量，延长患者寿命，既而提高全民糖尿病的防范意识，降低糖尿病发病率。我国糖尿病的预防工作还远远不够，很多人都还说“糖尿病不是病”，希望在国家和*府非常重视的今天，我们每个人都能意识到糖尿病的“要命”，都自觉投身于糖尿病的预防队伍中来。
控制糖尿病，刻不容缓！主办｜永和阳光宣传办图文｜*博文编辑｜喻英姿审核｜周彩霞罗强预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇