有些糖尿病人以为水果是甜的，结果就不敢吃了，这是错误的！
现在天气越来越热，水果也越来越受到欢迎，糖尿病人能吃水果吗？糖尿病同伴的专家表示，糖尿病人如果满足这些条件，可以吃水果：一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升以下（毫克/分升），餐后2小时血糖在10毫摩尔/升（毫克/分升）以下，以及糖化血红蛋白7.5％以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以选用含糖量低的水果，吃的时间选择在两餐之间吃，比较好，对血糖没有影响还营养健康美味。
糖尿病：有人说选择酸的水果就糖低，这是错误的！所以我们一定不能根据水果的甜度判断含糖量的多少。
比如西瓜与桃子相比，口感更甜，但每克桃子含有12.2克糖，而每克西瓜含有5.8克的糖，这是因为口感的甜度主要与水果当中含糖类别有关。
西瓜以含果糖为主，桃子则以含蔗糖为主，如果蔗糖的甜度是的话，果糖的甜度可达到，果糖也是已知的糖中甜度最高的一种糖。
我们可以通过下表一起了解一下常见水果每克可食部的含糖量（CHO）。
在水果的选择上，我们可以参考两个指数。
分别为食物血糖生成指数（GI）和食物血糖生成负荷（GL）。简单来说，GI表示食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。GL则是通过GI计算出来的，它体现了碳水化合物的数量对血糖的影响。
下表是常见水果的GI值。
每种水果对于不同个体血糖的影响是不同的，因此如果您想了解某种水果对于血糖的影响，最好的办法就是进行血糖的自我监测。
糖尿病人吃什么水果好呢？
1、樱桃。降糖关键点：花青素苷
樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂，常吃樱桃可以降低血压，血压比较高的朋友在平时可以适当的饮用樱桃汁，现在已经有专家证明了，饮用樱桃汁可以降低血压。能喝60毫升的浓缩樱桃汁,那么在三个小时之内它的血压就会下降7%,所以吃樱桃可以帮助我们降低血压，这样就可以预防心脑血管疾病的出现了。
降糖吃法：樱桃与西米一起煮粥，可以降糖、补铁补血，佐餐食用。
对并发症的益处，樱桃含有丰富的维生素E，对糖尿病患者防治肾脏并发症有益，还能预防心血管系统的并发症。
成熟樱桃浆果在一个玻璃花瓶在一个黑暗的木质背景
樱桃含铁较多，常吃可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，有助于缓解缺铁性贫血。
2、草莓。降糖关键点：低热量、维生素、矿物质
草莓热量较低，可防止餐后血糖值迅速上升，不会增加胰腺的负担。此外，草莓富含维生素和矿物质，具有辅助降糖的功效。
降糖吃法：草莓可以与麦片一起熬粥，具有降压、降脂、降糖的功效，可以作为糖尿病患者的早餐或者加餐食用。
从草莓农场采摘的新鲜草莓
对并发症的益处。草莓中的胡萝卜素能转化为维生素Ａ，可防止糖尿病引起的眼部病变。
草莓中的膳食纤维和果胶能润肠通便，降低血压和胆固醇。
草莓对冠心病、动脉粥样硬化等病症具有良好的防治功效。
3、苹果。降糖关键点：果胶、膳食纤维
苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。
降糖吃法:苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。
对并发症的益处,苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。
苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。
4、梨，梨性寒，味甘，微酸，具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解*等作用，而且含糖量少，糖尿病者可以食用。
糖尿病人选择硬点的梨吃，不要吃软的。
5、猕猴桃，猕猴桃被认为是糖尿病患者最好的水果之一，因为它具有丰富的营养价值且GI很低。它被归类于中等GI水果，意味着糖尿病患者是绝对可以食用的。此外，猕猴桃还富含钾、纤维和大量维生素C。一个中等大小的猕猴桃含有56cal热量和13g碳水化合物。猕猴桃的GI为58。
糖尿病人不可吃的水果：
这睦含糖量高于25％的新鲜水果：如菠萝蜜（25.7％）、鲜枣（30.5％）、金丝小枣（76.7％）、黑枣（57.7％）等以及果脯和干果类糖尿病患者都不宜食用。
总结：糖尿病患者能吃什么水果这个问题是因人、因体质或者因季节而异，而且因时令而异，当地的、新鲜的水果含糖量不太高或者是我们在两餐之间吃，或者是作为主食吃，因为它毕竟有一定的能量，如果你吃饭少吃一点，加一个低糖水果，我们是完全提倡的。所以希望广大的糖友不要认为水果就和自己绝缘了，通过合理的进食水果，我们不但血糖可以控制好，生活也有滋味。
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