第十类需要保护胰岛功能、避免胰岛功能损伤和减退的，就是那些父母有糖尿病的人。
这类人虽然还没有发现有糖尿病，也没有血糖异常。但如果你发现你特别爱喝甜饮料，吃甜食，16岁刚过就开始发胖，自己怎么控制饮食也不断体重增加，特别是30岁以后，小肚腩很大，自己不太爱运动。
还有的人，不胖，但容易发生低血糖，比如不吃早餐就挤地铁上班，路上会出现低血糖。
如果你属于这类人，父母又有糖尿病，你就必须小心了，你的基因遗传有糖尿病易感性，你如果饮食起居不注意，没有保护胰岛功能的意识，你早晚有一天会和你父母一样，被糖尿病害死。
像我父母家族里有不少人得糖尿病，我父亲去世早，得的是癌症，我们母亲现在八十多岁、快九十了，得过癌症，也是老糖尿病人了。所以，我一直心里就怕这两个病上身，从40多岁开始就着手预防癌症和糖尿病。
我首先做的是彻底戒烟，这是致癌高手和胰岛细胞的强力杀手。
第二是少喝和尽量不喝甜饮料，除了每天一小杯干红葡萄酒外，不沾其它酒。
第三是每餐按照自己的身高体重吃主食，控制好碳水化合物量。不多吃，多吃会增加胰岛细胞负担，也不少吃，少吃会强化身体的升糖机能，弄不好会导致自己出现升糖激素紊乱型糖尿病。
第四，是注意锻炼身体，除了走步运动以外，还要注意锻炼自己的肌肉，肌肉多了，脂肪少了，就容易避免胰岛素抵抗发生了。
第五，就是要注意保护胰岛功能了。
怎么保护胰岛功能？我是正常人，还没有糖尿病，这个时候是预防，是预防就不能靠药，而是靠食物，靠保健食品了。
第一是学会长期每天服用少量异构化乳糖，来养自己的肠道菌群，通过肠道菌群健康保证肠道细胞能正常分泌肠促胰素。
第二是天天注意多吃叶子蔬菜，多吃叶子蔬菜可以保证让肠道菌群多产生丁酸盐，刺激肠道细胞多分泌肠促胰素。这都是通过我们人体自己分泌的天然大药肠促胰素来保护胰岛细胞、维护胰岛功能的。
第三是注意在40岁以后，不断养自己的骨头健康，除了补充日常剂量的维生素D、多照太阳外，在自己饮食控制的情况下，一定要注意每天补充全骨营养素。因为骨头健康，才会有足够的骨钙素维护我们胰岛功能的正常。
好了，今天的课就说到这里。希望大家听完我讲的这两堂课后，好好对照一下，自己是哪一类应该保护和恢复胰岛功能的人。
如果你想咨询怎么保护和恢复胰岛功能，你可以