糖尿病能不能吃水果？怎么选择？看完这篇文章你就知道啦！
首先，得了糖尿病不是不能吃水果哦，只是我们要学会选择水果种类。那如何选择水果呢，接下来听我慢慢道来。
首先我们来了解一下食物升糖指数的概念：?
食物升糖指数是衡量食物引起餐后血糖反映的一项有效指标。人吃进食物后，在一定时间内血糖上升的速度和峰值，就是升糖指数。低升糖指数食物升糖指数在55以下。低升糖指数的食物，进入胃肠道后消化快，吸收率高，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液的速度慢，峰值低。
那么，糖友为什么要选择升糖指数低的食物呢？
人摄入高升糖指数的食物，葡萄糖进入血液后很快出现高峰。血糖上升过快过高会对已有的不同程度损伤的胰岛B细胞造成挑战和不良刺激，一方面使以受损或延迟的B细胞负荷过重，不能胜任正常负荷的糖代谢功能，另一方面也会造成当时的血糖升高，导致高血糖对机体各器官的组织细胞造成不同程度的损伤。
而低升糖指数的食物，葡萄糖就进入血液后的速度慢，峰值低，这为分泌高峰延迟，已受损的胰岛B细胞能很好的利用、氧化葡萄糖，并使餐后血糖不至于上升过快、过高，为进行正常糖代谢提供了可能。
膳食纤维越多，生糖指数越低，生糖指数的高低首先和食物种类有关，如豆类低于谷类，大麦低于小麦，苹果低于菠萝。食物升糖指数还与烹调方法有关。食物加工时间越长，温度越高，生糖指数就越高，如稀大米粥，其血糖升成指数就相当高。西瓜升糖指数较高，糖尿病人应少吃。
因此，了解食物升糖指数，合理安排膳食，对于调节和控制人体血糖水平发挥重要作用。
下面为大家总结了常见的低GI水果：
1、樱桃：（GI值22）
2、柚子：（GI值25）
3、桃子（GI值28）
4、生香蕉（GI值30）熟香蕉（GI值52）
生香蕉GI值虽低，但是含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，病程较长、便秘的糖友不推荐食用。
5、梨、苹果（GI值36）
6、葡萄（GI值43）无核小葡萄和葡萄干可是高GI食物哦
7、猕猴桃（GI值52）
8、芒果（GI值55）
越往后GI值越高哦，一般芒果也不推荐食用哦，那就以芒果为界吧~菠萝、西瓜、麝香瓜都属于高GI水果，糖友尽量不要食用，可根据自己的饮食习惯、偏好，在低GI水果中进行选择哦！
最后，水果好吃，还是要控制量哦！
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在一般人看来,糖尿病患者应该少吃糖或者不吃糖,因为糖是甜的,容易引起身体血糖升高。而水果除了榴莲以外几乎都是甜的,都含有糖的成分,所以糖尿病患者应该是不吃水果为好。但事实并非如此,水果的确都含有糖的成分,但含糖成分的比例不一样,分低糖、中糖和高糖,并不是越甜的水果含糖成分越高,同样也不是不甜的水果含糖成分就低。以下是各类水果含糖高低的排列：
1.高糖水果：芒果、香蕉、火龙果和荔枝等；
2.中糖水果：苹果、桃子、樱桃和梨等；
3.低糖水果：西瓜、柚子和猕猴桃等。
所以,糖尿病人可以吃水果,当然应吃低糖的水果。高糖的也不是不能吃,但有一个量的限制。比如，糖尿病人每天每次吃水果的量如下：
1.低糖的水果：可吃猕猴桃一个,吃西瓜三小块,吃釉子三瓣；
2.中糖的水果：吃苹果半个,吃桃子半个,吃梨半个；
3.高糖的水果：吃荔枝一个,吃香蕉是1/5,吃芒果是1/6。
糖尿病人吃水果也分时间,每天下午4--6点的时间比较好，因为这个时候人体血糖的指数比较低,适宜吃点水果。
医院营养科的主任医师于康指出：有很多病人最后不是病死的，而是不会吃而死的,因为他们不懂得合理的平衡的膳食,所以营养不良,最后导致并发症而死亡。所以，人的健康是吃出来的，人的长寿也是吃出来的。
于主任说的非常精辟,自古医食同源,会合理搭配膳食的人一定能够长寿。我们目前正在向这个目标努力,把好入口关，科学饮食,健康生活,活出生活质量来,减少不必要的疾病所带来的痛苦和麻烦。
一个人得病不可怕,可怕的是没有营养常识,不懂得养生。只有健康的心态和科学的饮食,才能保证人的寿命是有质量的,而有质量的生活是美好的。
湖光秋水