说起糖尿病
在看的你是不是觉得这是只有中老年人才会得的病但你不知道的是其实糖尿病于我们而言真的是近得可怕每10个中国成年人就有1个糖尿病人每3个成年人就有1个糖尿病前期患者而且糖尿病有多种并发症可能导致中风、失明、截肢等严重后果好好的一个人怎么就得糖尿病了呢？在大多数人的认知里，糖尿病就是“糖”吃多了，“糖”就是直接凶手！然而，其实真正引起糖尿病的罪魁祸首是长期的高糖摄入过量。图片来源：摄图网
而这里所提到的“糖”不仅仅指的是白砂糖或蔗糖等添加糖，还包括了大多数水果中的果糖、以及高含淀粉类的食物和精致米、面等高含碳水的主食类食物摄入过量。但是，比起吃“糖”，糖尿病和不健康的生活习惯和遗传因素更有关系。图片来源：摄图网我们常见的糖尿病是2型糖尿病那2型糖尿病是什么病呢？2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，是一种血糖过高的慢性疾病，由机体无法正常制造或利用胰岛素导致，是当代的“三高”之一。
糖尿病的症状与血糖水平关系密切，主要包括：疲劳、视力模糊、过度口渴、烦躁易怒、极度饥饿、频繁小便等。
要预防2型糖尿病可以先改变不好的饮食和生活习惯下面就来详细说说不好的饮食和生活习惯有哪些？
习惯一吃得好却不健康营养搭配不平衡、一次吃太多，都是不健康的饮食习惯。随着生活条件改善，餐桌上的大鱼大肉和精米细面出现次数也越来越多，但是多吃大鱼大肉、精米细面，并不代表吃得健康。图片来源：摄图网小麦和大米经过加工处理后，表皮上的矿物质和膳食纤维会流失，进而导致升糖速度大大加快。而且吃饭的时候很多情况下都会鼓励大家：“能吃就多吃点”“再来一碗饭吧”只不过这样“纵情大吃”，即使营养搭配基本平衡，也补不回来。因为一次吃太多，会导致血糖负荷增大，对糖代谢造成压力，增加患糖尿病的风险。习惯二久坐不动，运动量少除了饮食习惯，2型糖尿病还与运动量过少和长时间静坐有关。1、久坐不动，容易诱发糖尿病久坐不动，也许对现在的很多人来说是一件“不难”的事。作为上班族，作为学生*，在一整天坐着的高强度脑力活动之后，剩下的时间也只想静静的“葛优躺”了。不过久坐虽然可以“享受当下”但却对健康的威胁很大图片来源：摄图网当久坐一天后，即使晚上去健身两个小时，但和白天多走动的状态相比，患糖尿病的风险仍然会更高。2、吃得多却动得少，风险增高如果吃的多而运动量太少，一天内身体摄入的能量消耗不完，会转化成脂肪和糖原存在体内，导致发胖。而“肥胖”，就相当于直接为糖尿病“大门”配了一把钥匙。糖尿病，一旦患上就代表你一辈子都要和针头或药物为伴，严重者甚至一日三餐前都要注射胰岛素，有的人患病二十年，就得在肚皮上扎上两万多针。谁都不愿意得病，但是意外总是悄然而至。那如果不幸得了糖尿病，我们应该怎么办呢？难道我们真的只能无休止地储备降糖药，打针？还有无时无刻地担心那些可怕的并发症来袭吗？其实，大家不必太担心了告诉大家一个秘密：糖尿病也是可以逆转的！广东糖胖健康研究院汇集多领域知名医学专家、教授队伍，联合医药类高校、经过近10年的理论研究得出了一套可落地的系统的治疗糖尿病与肥胖症的方法：六方精准溯源系统逆糖法。
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