春夏之交，天气变得炎热,
往往会引起食欲下降，
作为糖尿病友友们来说除了坚持科学控制饮食，
适当吃一些水果也是难免的。
所以，
吃水果是一个很重要的话题。
那么我们应该选择什么样的水果？选择水果应遵循八字原则，即：新鲜、应季、多种、适量，汇成一句话就是每天吃多种适量新鲜的应季水果。
「宜食的水果」
如何选择水果种类
对于糖尿病友友们来说，种类的选择就会有限制。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果，一般来说，当你的空腹血糖低于6.1，餐后血糖低于7.8时，柠檬、西瓜、樱桃、草莓、梨、橘子、猕猴桃等这些水果可以适当的吃一些，但量也要控制在50克左右，并将水果热量计算到每天摄入的总热量里面，也就是说吃了水果就得要减少主食的摄入量。当你的血糖高于正常水平，就只能吃*瓜和番茄了哦。
此外香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄这些水果碳水化合物的含量较高消化吸收比较快，不太适合糖尿病友友们吃哦！
糖尿病患者可以吃西瓜吗
说到这里大家可能就有疑问了，西瓜又大又甜，糖尿病友友们可以吃西瓜吗？我们都知道西瓜的升糖指数比较高，属高升糖指数食物，但是西瓜的含糖量很低，g西瓜仅含碳水化合物5.8g，甚至远低于苹果，梨，桃，橘，橙等，所以糖尿病友友每天吃克是可以的哦！
吃水果什么时间最好呢？
一般推荐糖尿病友在两餐间吃水果，也就是上午9到10点或下午2-3点左右。这时候人体处于饥饿状态，吃一点水果可以避免进食过快，同时还可以提升饱腹感，不过也不能吃多了哦，吃了水果就要少吃主食。
吃完水果后我们还要做什么呢
水果中含有大量的果糖，吃过水果后果糖会残留在牙齿上，容易危害牙齿和口腔黏膜健康，所以吃完水果后最好做到漱口或者刷牙。
有没有发现其实糖友们
能吃的水果还是很多的！
就是要注意可以吃的适量吃，
不能吃的就不碰。
赶紧给糖友们发去此文，
快乐过夏天啦~
惠民活动的时间是：.5.5-8.5日上午7:30-11:00(周末与节假日除外)
地点是：健康管理体检中心一楼大厅(住院部E区东侧)
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