有朋友问：我发现有了糖尿病之后，没有过药，坚持“管住嘴迈开腿”，好几年血糖都没再高过，是逆转康复了吗？这种情况可能吗？
生活中经常会听到这样的话，“您六十多岁了？看起来可不像，还以为就五十多点。”这样的人大多保养得当，最主要的是自己心态年轻。但不管怎么说，容貌、身材可以显得年轻，实际年龄却是无法改变的，不会因为长相年轻年龄就倒退。实际上，对有糖尿病的人来说也是一样，糖尿病是一种可防可治的疾病，只要规范合理治疗，完全可以和正常人一样享受生活，这就是事实。
糖尿病是一种以血糖升高为表现的疾病，但它真正的危害并非是血糖的升高，而是长期高血糖对血管造成的损伤，这种损伤起源于高血糖对血管内皮的侵蚀，随之血液中大量的脂肪进入并沉积在血管内皮中引起炎性反应，最终脂肪被脂质化形成粥状物，破坏了血管的正常结构，就发生了通常所说的动脉粥样硬化。发生病变的血管可以堵塞血管造成器官供血供氧不足，也可能发生破裂引发出血压迫器官，成为心、脑、眼、肾等主要器官病变的病理基础。
因此对有糖尿病的人来说，要避免血管病变的发生，就要控制好血糖，从保护血管内皮做起。而控制好血糖实际上并非难事，其中建立良好的生活方式是基础，在糖尿病的治疗尤其是对血糖的控制起着至关重要的作用，因为血糖之所以升高的原因不外乎两个：
一是自身胰岛细胞受损或是部分凋亡，不能分泌出足够的胰岛素，而血糖必须依靠胰岛素才能运送进细胞中被利用，胰岛素不足导致血糖过多地积存在血液中。
二是组织细胞上接受胰岛素的受体发生了障碍，尽管胰岛细胞分泌的胰岛素足够，但也无法及时将血糖运送进去，高血糖的发生也不可避免。
针对这两种情况，合理控制饮食可以减少血糖的来源，多做运动可以促进血糖的利用，特别是对改善胰岛素受体功能障碍起着不可替代的作用。因此只要养成这些良好的生活习惯，血糖就能得到有效控制，特别是对糖尿病病程较短的人比如发病3-5年之内的人效果最为明显，完全可以做到和正常人没什么两样。
尽管如此，糖尿病发病的根源仍然存在，因为胰岛细胞一旦受损凋亡是不可再生的，血糖之所以能控制在正常范围，是因为采取生活方式干预的结果，要知道对糖尿病的治疗来说，生活方式干预是最为重要的措施，与服用降糖药的作用相当。
1、多运动
要多些运动但是不能过于激烈，比如饭后多散步，比较舒缓的有氧运动是最合适。
对于生活在农村的老王来说，根本没有运动健身的概念，但是他却非常勤劳，经常干农活，自己种了2亩地，自家活干完了，在农忙的时候，还会去帮助他人来干些农活。每天收工后会遵循医嘱去公路边走走。找些人聊聊天，生活也非常有限。
2、多进行血糖监测
老王每天都会进行至少一次的血糖检测，采取空腹检测，这样能够第一时间比较准确地知道自己的血糖情况，每天的血糖变化，而一旦血糖过高，也能及时调控。建议糖尿病患者，多监测自己的血糖。
3、多吃些富含膳食纤维的食物
增加富含膳食纤维的绿色蔬菜，每天进食蔬菜应该不少于一斤，烹调方式多以蒸煮炖为主，减少煎炸炒等高温烹调方式。
另外要和大家说明的是，市面上的“降糖食品”五花八门，建议您在购买的时候一定要刻意