血糖高是我们生活中的三高之一，血糖高在老年人身上表现的比较多，如果血糖高的人没有及时缓解改善的话，容易发展成糖尿病。人如果患上了糖尿病，对身体会造成非常大的影响。患有糖尿病的人，身体的血糖很不稳定，稍微摄入一点糖份就会导致血糖飙升。生活中的很多食物都不能碰，就会让人丧失很多生活乐趣。糖尿病其实多数原因是因为人们的饮食不合理而导致的。生活中如果不注重合理的饮食习惯就很容易导致糖尿病的发生，尤其对于一些上了年纪的人来讲，患上糖尿病的几率就会非常大。
生活中，患上糖尿病之前，可以适当选择吃一些高糖高热量的食物，但是如果患上了糖尿病之后，这些东西甚至连碰都不能碰。如果平常多注重均衡饮食，尽量少吃一点高油炸、高热量的食物，那么，以后还可以适量吃一点这些食物，不至于连碰都不能碰。
在我们生活中，很多人都会以为，味觉上带有甜味的食物就含有糖分，所以，对于患上糖尿病的人来讲，他们生活中，很少会吃带有甜味的食物。但是，实际上，是不是带有甜味的食物才有糖分呢，今天就一起来了解一下，我们生活中，到底是什么食物容易导致我们的身体血糖升高！
糖尿病的“罪魁祸首”不是甜食，而是它，很多人都不知道！
说到甜食，其实我们生活中有很多东西都带有甜味，尤其是我们常见的水果等，那么对于糖尿病患者来讲，是不是应该要把水果拒之门外呢，答案是否定的，其实在我们生活中，有很多水果含有非常丰富的微量元素和矿物质，这些微量元素和矿物质对我们的身体健康是有很大的帮助的，经常吃一点水果对我们的身体健康有很大的帮助，相反，如果在生活中，不吃水果，那么我们的身体反而满足不了身体的营养需求，对我们的身体健康不利。生活中经常一些水果，如：百香果、雪莲果等，虽然吃起来有甜味，但是对于糖尿病患者来讲，能够帮助降低身体中的血糖含量，能够控制血糖的稳定。
真正能够让我们的身体血糖升高的，是进入我们身体的葡萄糖，在我们生活中，有非常多的食物在消化过程中，都能够转化成葡萄糖，葡萄糖中很大部分的来源都来自碳水化合物，而不是我们生活中常见的甜食。
但是，在我们生活中，避免甜食摄入体内是可以的，如果想要避免碳水化合物的摄入，那就没多大的可能了，在我们的日常生活中，大部分主食都是碳水化合物，比如:米饭、面食等。但是我们可以均衡营养，生活中，尽量少吃一点米饭，多吃一点蔬菜水果，平衡身体营养。对于糖尿病患者来讲，就更加要少吃主食，多吃蔬菜。养成良好的饮食习惯。
除此之外，我们还可以多吃一点降低血糖的食物。如：山药，山药能够帮助控制我们身体中的血糖含量，经常食用山药，能够帮助人体提高身体中的胰岛素，而且山药是一种温和无刺激的食物，肠胃功能虚弱的人也非常适合食用，能够帮助肠胃消化吸收，对于糖尿病患者来讲，是两全其美的食物。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇糖尿病属于代谢性疾病，是因为胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所引起的。持续性高血糖和代谢紊乱会导致全身组织器官功能障碍和衰竭，如眼睛、心血管、肾脏和神经系统，严重时可导致失水、电解质紊乱以及酸碱平衡失调，同时也易导致酮症酸中*以及高渗昏迷。到目前为止还没有任何方法能彻底根治糖尿病，只能通过药物来维持血糖稳定。通过测量血糖能及时控制病情，避免后期严重的糖尿病并发症。
空腹状态下，血糖多少才算是高？
空腹血糖是指吃晚饭后10小时内测量，在所有的时间段中，此时间段血糖受到影响是最小的。依据诊断糖尿病标准，正常情况下血糖范围在3.9~6.1毫摩尔。若空腹血糖值超过7.0毫摩尔，就被诊断为血糖高，此时需引起警惕。
空腹血糖9以上严重吗？
若空腹血糖值超过7.0毫摩尔，然后再随机测试血糖。若随机血糖值超过11.1毫摩尔，可诊断为糖尿病。若血糖值等于9.0或大于9.0毫摩尔，提示已超出健康标准，医院做尿糖检查。做好生活干预，每天的吃糖量不能超过25克，同时控制食盐和食用油摄入，每天盐摄入量不能超过6克，油摄入量不能超过25克。多参加体育锻炼来控制体重，避免身体太肥胖。血糖值高出标准值，不能完全被诊断是糖尿病，还需监测餐后两小时血糖，餐后两小时血糖低于7.8毫摩尔，这才是血糖健康标准。
如何控制血糖？
1、调整好饮食
合理安排一日三餐，做到定时定量，每顿饭只吃7~8分饱即可，适当增加粗粮比例，如燕麦和各种杂豆类，每天至少吃克蔬菜和克低糖分水果。同时戒烟戒酒，烟草中的有害物质可刺激升糖激素释放，微循环发生障碍；同时酒属于高热量食物，易引起身体肥胖，导致血糖升高。
2、多做运动
平时多做全身性运动，如散步跳舞、打太极拳以及慢跑等能让全身得到锻炼。运动量不能太大，运动量以稍微出汗、稍微有点累以及心慌为宜，每天至少运动30~60分钟。不过有呼吸系统疾病、心脏病或严重性疾病的人要做到量力而行。运动时需选择有弹性且鞋底稍微厚的鞋子，经常检查鞋中有没有异物。
3、勤监测血糖
糖尿病患者每2~3个月复查一次糖化血红蛋白，能评价血糖控制好坏，尽量把糖化血红蛋白控制在6.5%。医院做一次肝肾功能、尿微量白蛋白、心电图以及颈部动脉彩超检查。
温馨提示
若每天血糖值超过10.0毫摩尔需引起警惕，每天留意血糖变化，严格控制饮食。平时多参加体育锻炼，尽量把体重指数控制在24以内，必要时需在医生指导下合理用口服降糖药或胰岛素。同时保持积极乐观心态，正确面对疾病，预防各种感染。采取低盐、低糖、低脂的饮食原则，注意饮食清淡。
参考资料：
1、《空腹状态下，血糖多少才算是高？9以上严重吗？告诉你正确血糖值》，爆炸营养彭鑫蕊，12-04
2、《得糖尿病不用怕，按这几个方法控制血糖，健康长寿照有！》，糖尿病同伴，-01-08招商中——波兰胰岛素笔用针头
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