在日常生活中，很多朋友以为自己血糖高了就一定得了糖尿病。今天我们就来说说这个误区，血糖高和糖尿病的关系。
首先我们来说明人体内为什么会有血糖的存在。血液中的葡萄糖称为血糖，葡萄糖是人体重要的能量来源。我们每天的活动需要很多糖分来提供能量，为我们机体内的各种器官提供运作的动力。粗暴点理解，就像汽车和汽油的关系。把人带入为汽车，把血糖带入为汽油，这样理解起来是不是很有画面了?
体内常见血糖来源
1
食物中获得
这类食物不仅仅指的是饼干，糖果这类明显有甜味的食物。还包括米饭、面条等日常三餐的食物。这些食物在体内一系列的消化作用下，会被分解成葡萄糖；可以这么说，你吃进嘴巴的食物，在体内都大部分变成了糖分。
肝脏内储存糖元分解
这是空腹时血糖的直接来源，也是维持血糖恒定的重要机制。
3
脂肪和蛋白质的转化
如果体内现有的糖分消耗太多的时候，会动员一部分脂肪，这些脂肪最终也可以转化葡萄糖。
顺带一提，光靠少吃来减肥的想法，效果也是不佳的。因为吃的少了，体内葡萄糖少了，机体需要能量，首先是从肝脏内获取之前储存的糖元，最后才会分解脂肪呢。很多人都坚持不到脂肪分解的这步。所以，想减肥不仅要管住嘴还要迈开腿。
其次，再聊聊血糖的数值高低问题。其实血糖是一个广泛概念通常分为空腹血糖、餐后血糖、随机血糖等，我们就分别来说说这三个对应的数值。
空腹血糖
通常呢，我们日常生活中说的血糖多指空腹血糖。也就是在早餐之前检测的血糖。因为这个时候人体大概有8-10小时没进食（喝水除外），当然有吃宵夜的情况自动排除。所以检测的空腹血糖的范围是3.89～6.1mmol/l。也是糖尿病最常用的检测指标之一，反映胰岛β细胞功能，一般表示基础胰岛素的分泌功能。
那这里又需要穿插一个概念，胰岛素。如何理解这个胰岛素呢，我们日常吃的食物里面含有大量的糖分要供给能力给机体，这时候需要一个类似于搬运工的角色——胰岛素帮我们完成这个供能过程。我们吃的食物越多，体内累积的糖分也就越多，就需要更多的胰岛素产生，帮我们去完成这个供能过程。如果是体内可搬运糖分的胰岛素过少，这时候可能会出现血糖升高的情况。反之，会出现低血糖的情况。
从这个机理层面看，没吃饭体内的血糖通常情况下会比吃过饭的血糖低。不少身边的朋友，吃过饭后检测的血糖数值超过6.1mmol/l，就认为自己的血糖高了，是糖尿病了。很显然这是一个误区。下面我们把这另外两个血糖概念在一起简单解释下：
餐后血糖、随机血糖
餐后血糖顾名思义，指的是吃过饭后的血糖，距离吃饭时间越远相对来说血糖数值会越低。因为“糖分是吃进去的”，所以吃饭时，摄入大量的食物，血糖会短暂升高，随着胰岛素在体内的“工作”一段时间后，体内血糖会趋于下降，慢慢接近空腹血糖值。
随机血糖：是指任意时刻抽取人体血液中所测量得到的葡萄糖含量值。
下面列举出了餐后和随机血糖的正常参考范围：
餐后1小时:6.7-9.4mmol/l。
餐后小时:小于或者等于7.8mmol/l。
随机血糖参考范围—小于11.1mmol/L。
不同时段检测的血糖数值有不同的意义。
然后呢，我们再说下临床上通常怎么定义糖尿病的。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。引起长期存在高血糖的原因不一定单纯是因为胰岛素“不努力工作导致的”，还有其他的复杂的原因。这里我们就不展开说了。糖尿病患者需要警惕的问题，除了血糖持高不下外，还要注意眼、肾、心脏、血管等慢性损害。所以说高血糖是糖尿病的一个表现。要搞清楚血糖高是不是糖尿病，医院内科或者是内分泌科进行相关检查。结合临床明确疾病诊断。关于糖尿病有哪些典型的症状和做哪些项目检测呢？我们作为下一期主题再介绍哈。好了到了这里，是不是发现高血糖和糖尿病差别还是挺大的。不能单单因为某一个时段的血糖高于6.1mmol/l，就说自己是糖尿病。最后，我们说下日常生活发现自己血糖高了，如何日常保健。
1.需要控制体重。过度肥胖的人需要适量增加运动量。可以根据自己的身体情况选择不会让自己负担重的体育锻炼。以微微出汗为宜。
.少吃糕点类食物。饼干、糖果、油炸点心这类的食物里面增加了大量的糖。减少摄入，科学饮食。
3.三餐按时，不要暴饮暴食。如果没有特殊情况，建议不要吃宵夜。吃的太饱或者是太晚，会增加体内代谢的负担。
4.多吃蔬菜水果，建议可以选择*瓜、蘑菇等食物。
5.如果发现血糖多次升高，要去医院内科或者是内分泌科做相关检查，明确自身健康情况。
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