红薯，在日常生活当中非常受欢迎，尤其是人们对养生的意识加强之后，红薯更是深受人们喜爱。不仅味道好，而且人人都买得起，在各大抗癌排名的蔬菜中，红薯也能够脱颖而出，甚至是挤进前几名。
在这个寒冷的季节，街上卖的烤红薯更是芬芳迷人，香甜软糯，远远的就能闻到烤红薯的香气。这是因为红薯当中的糖分跟蛋白质结合，发生了美拉德反应以及焦糖化反应，所以让人们对他的深爱有多无减。这样既好吃又惹人爱的红薯，糖尿病患者可不可以食用呢？
红薯从古至今已经有了，上千年的历史倒在过去，人们就经常会食用红薯，红薯更是人们日常解保的好食材，能发展到现在，是因为还有着各种各样的红薯小吃，如红薯干、烤红薯、炸红薯条、红薯面食等等，应用十分广泛。
但如果糖尿病吃需要谨慎，我们一般都不会食用生的红薯，如果是熟的红薯，升糖值可不低，能够达到76左右，已经超过了对血糖有益的范围。
有的红薯含糖量还会更高，对于糖尿病患者来说，吃红薯一定要限量，平时当个主食来食用即可，在这样的基础下才会对身体有好处。
红薯当中含有可溶性纤维根不可溶性纤维，分别是果胶跟膳食纤维，两者都能起到润肠通便的作用，对于改善便秘也有好处。因为果胶容易被消化，还能给肠胃提供有益的物质，对于肠道菌群也是十分有益的。
另外，红薯当中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钾成分很丰富，对于高血压的人群适量吃些红薯，还能够稳定血压，不能忽略的一点是，红薯中的大量胡萝卜素对于日常护眼也大有好处。
至于红薯的皮，看到很多人都直接吃了，但从安全的角度来说，红薯皮当中含有一些生物碱成分，若出现了异常的黑斑，食用到我们肚子里之后就会出现腹泻等不适症状，所以吃红薯时尽量不要吃皮。
而红薯抗癌这件事，大家还需科学对待，没有一种食物能够抗癌，只是对我们的身体有健康帮助，因此糖友吃红薯也是一样，建议适量吃，多吃或者用来降糖是不被允许的。
糖友如何控制血糖？记住3点，稳定血糖，身体更棒
1、均衡营养
虽然糖尿病患者在饮食上需要加以控制，但还需要注意营养均衡，有些人的饮食可能比较单一，这样非常不利于身体健康，也不利于病情的稳定性，可以适当吃一些瘦肉，鱼，虾，蛋奶以及新鲜的蔬菜，这样搭配在一起，不仅可以为身体提供营养，也更利于我们控制血糖。
2、适当运动
糖尿病患者在平时可以选择做一些有氧运动，比如慢跑或者骑自行车等等，这样都能促进心肺功能在一定程度上帮助稳定血糖。
3、降糖小助手，尝试降糖茶
糖尿病患者在平时一定要多喝水，多喝水能够促进新陈代谢，帮助排出*素和垃圾，也能够降低血液粘稠度，在一定程度上能够辅助降血糖。在喝水的同时尝试加入降糖茶，这样效果更佳。
《*帝内经》当中记载：将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、百合、薄荷、苦瓜、金银花等食材搭配在一起泡水喝能够帮助降血糖，降血脂，降血压，清除血管当中的*素垃圾，促进血液循环，清热解*，活血润肺，这也是现在中医强烈推荐的一种食疗方式，药食同源的道理如下：
蒲公英：蒲公英能够清火凉血，清热解*，消炎止痛，降血糖，降血压，帮助排出血液当中的*素和垃圾，血管更健康
苦丁：苦丁有清热解*、去血*的效果，用苦丁泡水能够帮助降血糖，降血压，促进血液循环
罗汉果：罗汉果有着止咳化痰的效果，同时罗汉果也有很好的活血润肺的效果，用罗汉果来泡水喝，同样也能够辅助降血糖
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇