根据回答计算分数，可以自测您得糖尿病的风险。（测试结果仅供参考）
糖尿病自测
1.年龄小于40岁（0分）45-54岁（2分）55-64岁（3分）64岁以上（4分）2.体重指数（BMI）25（0分）25-30（1分）30(3分)BMI(体重指数)=体重（KG）/身高（M）的平方3.腰围（需要围绕肚脐测量，单位为厘米）男性94，女性80（0分）男性94-，女性80-88（3分）男性，女性88（4分）4.每天运动至少30分钟吗？是的（0分）不是（2分）5.多久吃一次蔬菜、水果或浆果？每天（0分）不是每天都吃（1分）6.有无高血压？没有（0分）有（2分）7.有过血糖升高的病史吗？（包含体检、生病时、怀孕期间）没有（0分）有（5分）8.直系亲属或其他亲戚患有糖尿病吗？（包括1型或者2型糖尿病）没有（0分）有：祖父母、姑姑、叔叔或其他二级亲属（3分）有：父母、兄弟、姐妹、子女（5分）分析评估标准：以上8个问题，总分相加，评估10年内发展为2型糖尿病的风险。小于7分，低风险，患病比例1/；7-11分，风险轻度升高，患病比例1/25；12-14分，风险中等，患病比例1/6；15-20分，风险高，患病比例1/3；20分，极高风险，患病比例1/2（测试题来自于：德国慕尼黑糖尿病研究会小组专家埃伯哈德·斯坦德尔教授推荐）是不是很多朋友算完之后开始发愁了，心想“完了，我要得糖尿病了，下半生完了”小科此时有话说，朋友们不要怕，糖尿病也是可以预防的，同时建议如果您的评估结果处于中等风险及以上，医院检测一下血糖的情况，这样会更安心一些。那么预防糖尿病的方法有哪些呢？小科已经为您总结好了。首先保持合理的膳食、养成经常运动的健康生活，这一点很重要，也是我们经常忽视的一点。其次健康的人群从40岁开始，每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期，建议每半年检测一次空腹血糖或餐后2小时血糖。通过饮食和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或者尽量降低7%，可以让糖尿病前期人群发病的风险降低。最后要注意饮食定时定量，尽量使清淡饮食，每天食用盐的量不要超过6克，大约是一啤酒盖的剂量，既可以防止糖尿病，同时还可以防止高血压等疾病。科普学习糖尿病相关知识，为今后不得糖尿病做准备。小科有话说：糖尿病我们每个人一定要重视，要做到及早发现，及早治疗，轻轻松松远离疾病。猜你喜欢·重磅：健康百科加入中国医师协会健康传播工作委员会·自动体外除颤仪（AED）：如果你会用，一定可以救人一命！·秋冬流感高发季，如何提升儿童免疫力？·长期喝碳酸饮料，到底对身体有多大的危害？喜欢小科的分享动动手指点“在看”！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇