从健康人到糖尿病患者，并非简单的一步之遥，两者之间还存在一个时期，被称为“糖尿病前期”。这段时间血糖水平处于”灰色地带”，即高于正常水平而低于糖尿病水平。由于大部分糖尿病前期病人不会表现出“三多一少（多食、多饮、多尿、体重减少）”的糖尿病典型症状，所以很多人都不知道自己其实已经离糖尿病很近了。
据中国疾病控制及预防中心统计的数据显示，我国成人糖尿病发病率高达11.6%，最令人惊讶的是，成年人中糖尿病前期患者居然高达50.1%。
有资料表明，处于糖尿病前期的人，如果任其不管，每年会有10%左右进展为糖尿病，糖尿病前期患者中，11%的人在3年内将转化为2型糖尿病，在5年左右的时间内，仅有约30%可能自行恢复正常；若对其使用药物，或控制饮食、加强运动等，发生糖尿病的危险可下降30%-75%，恢复为正常血糖状况的几率最高可升至70%。因此，对糖尿病前期的人，必须引起重视。
风险因子
糖尿病前期常常没有明显的症状，而且与年龄无关，所以了解及监控你自己及你孩子的血糖数值就十分重要。尤其是，当你有如下的一些糖尿病风险因子的时候：
超重或是肥胖脂肪分布于腹部，中心型肥胖，或称为”苹果”型有妊娠糖尿病史有糖尿病家族史有糖尿病症状，包括口渴增加，尿频，疲劳及视力模糊有血糖升高史
为防止糖尿病前期发展，我能做些什么？
对于糖尿病前期，这既是一个警告，也是一个机会，它既能提醒你必须要改变过去不良的生活方式。
1、减肥：这并不是要求你马上减到标准体重，因为即使只是让体重降低了一点，也可以减少你发展为糖尿病的可能性。
2、健康饮食：多吃新鲜蔬菜水果，少吃淀粉类食物，比如菠菜、西兰花、胡萝卜、扁豆等，都是比较好的选择。增加高纤维食物，少吃精米精面。
3、运动：要降低糖尿病风险，运动是必不可少的一种方式。因为它不仅能消耗身体中的糖，还可减肥，降低胰岛素的抵抗。每周基本上每天30到60分钟的适度的运动。如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼，不妨带上一个计步器，每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公里。
4、睡眠：睡不好不仅会让你觉得疲惫，还会产生压力激素，影响减肥，且令胰岛素不能很好地工作。研究表明，每晚最少睡6个小时，有助于减少胰岛素抵抗。如果你睡觉时有很响的鼾声或者是被呼吸憋醒，你可能有睡眠呼吸暂停症，一种危险的健康状况，这种状况会加剧糖尿病前期发展。
5、药物：研究表明，在饮食和运动疗法基础上，采用药物干预可以更有效地对付糖尿病前期，防止病情进一步发展。
6、定期监测：糖尿病前期患者要比其他人更频繁地监测血糖，最好能3-6个月看一次医生，以便医生随时监控，并调整治疗方案。
来源：综合自生物谷、糖尿病圈等预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇