运动可以直接降糖
机体降糖有两条途径，一条是通过胰岛素带领血中葡萄糖进入细胞，另一条是在运动时肌肉直接从血中吸收葡萄糖。
一般情况下，运动可使餐后血糖比不运动的糖尿病人下降1-2mmol/L。
运动改善胰岛素抵抗
大家都知道，2型糖尿病患者往往存在胰岛素抵抗，而运动能够暂时减轻细胞的胰岛素抵抗。
有研究显示，运动30分钟，抑制胰岛素抵抗作用可持续72小时。
运动可逆转糖尿病前期
对于那些肥胖和前期患者，运动是比药物治疗更重要的治疗手段。
运动可有效改善人体代谢机能，让约1/3前期患者实现血糖达标。
每天坚持步行3公里，糖尿病的发病率就可降低42%。
三种运动相结合
1、有氧运动：对于心血管、呼吸系统、免疫系统等的健康是必需的。
处方：慢跑，每天30分钟；或分三次，每次10分钟。
2、抗阻运动：对于骨骼、肌肉、关节的健康是必需的。
处方：
周一、周三、周五进行上肢、腰腹的力量练习；
每周二、四、六做下肢的力量练习。如举哑铃、靠墙深蹲等，每次10—20分钟。
3、拉伸运动：对于肌肉关节的健康、神经和血管的健康是必需的。
处方：简单的运动形式就是伸伸胳膊压压腿，每天坚持做一次，每次10—20分钟。
走跑结合降血脂
走跑锻炼是治疗血脂异常最有效的运动方式。可以先从快走开始，逐步过渡到走跑交替，再过渡到慢跑。
研究表明，2个月即可使高密度脂蛋白水平升高，胆固醇和低密度脂蛋白降低。
没时间运动？
如果没时间专门锻炼，那就见缝插针地运动，利用起床后、工作间歇期、沐浴后、睡觉前进行5～10分钟的伸展运动。
包括下蹲、转体、甩手等，还可以好好利用家务劳动进行锻炼。
心血管疾病患者运动要注意
过度运动会导致心脏供血不足，对已有或伴有心血管疾病或危险因素者可导致急性心肌梗死等危险发生
推荐以锻炼下肢为主的中、低强度有氧运动（散步、慢跑、骑自行车等）。
视网膜病患者运动要注意
禁忌：无氧、摇撼、高冲击或闭气用力的运动
不建议：有阻力的运动如举重、潜水等；头部低于腰的动作(血压易上升)；使收缩压超过mmHg的运动。
建议：中、低强度的有氧运动（如散步、骑车等）
高血压患者运动要注意
血压应严格控制在/80mmHg以内从低强度的有氧运动开始逐渐加强或以间歇的方式进行运动，如游泳，游一段距离，就休息一会儿。
肾脏并发症患者运动要注意
不鼓励从事高强度。
糖尿病足患者运动要注意
1、运动前
选择合适的运动鞋。
检查运动鞋是否有异物及破损。
2、运动后
检查是否有红肿和压痕，有则说明运动鞋不合适。
一旦发现足部出现破溃，及时就医。
（资料与图片源于互联网）
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