今天，我们就来唠嗑唠嗑糖妈妈一日饮食那些事儿。
糖妈妈每天的能量摄入需多少？
这个要根据每位孕妈孕前的BMI（体重指数）决定。
BMI＜18.5kg/㎡
（低体重者）
35-40kcal/kgBMI18.5-24.9kg/㎡
（正常体重者）
30-35kcal/kgBMI≥25kg/㎡
（超重者）
25-30kcal/kg糖妈妈一日饮食三大营养物质
怎么占比？
1、碳水化合物占50%-55%，避免精制糖的摄入。
2、蛋白质占20%，建议每日摄入80-g蛋白质，其中1/3以上为优质蛋白质。
3、脂肪占总热能25%-30％。
糖妈妈怎么合理安排
一日饮食的少量多餐？
1、将三餐变为“6”餐：一早餐，二正餐，一宵夜，二加餐。
2、将进餐时间尽可能固定化，“6”餐进餐时间分别为：
?早餐：7:00~7:30
?早加餐10:00~10:30
?午餐12:00~12:30
?下午茶15:00~15:30
?晚餐17:30~18:30
?宵夜21:00~21:30
糖妈妈如何快速掌握
一日饮食食谱？
把握“九个一”法则和“拳头法则”：
?1杯合适的奶制品-ml
?1份粗细搭配的粮食（-g）
?1斤蔬菜（其中g绿叶）
?1-2个水果（-g）；
?g豆制品
?g肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）；
?1个鸡蛋
?一定量的调味品（油25g、盐6g、不用或少用糖）
?一定的饮水量（1-0ml）
糖妈妈饮食控糖不能不吃，也不能多吃，既要保证营养摄入，又要避免胡吃海喝，健健康康调血糖，任重而道远。
专家介绍
崔潇华
主任医师，产二科主任从事妇产科临床工作20多年，曾先后在北医三院、医院、医院进修学习，学术专长：复发性流产诊治、围产医学和保健、产前诊断及遗传咨询，高危妊娠及多胎妊娠的管理，对妊娠合并症、并发症的处理及疑难危重症的抢救（产后大出血、羊水栓塞、子痫等）有丰富的临床经验，尤其提倡自然分娩，顺产率高，擅长无痛分娩，胎位不正的旋转，难产的识别和胎吸、产钳助产等。完成科研4项，论著5部，发表国家及核心期刊20余篇出诊时间：每周二、四、六（二楼门诊）每周一、三、五（八楼产二科病房）联系（