.11.14
FIGHT
世界糖尿病日
护士与糖尿病
主题
节日由来
联合国糖尿病日前身是年由国际糖尿病联合会和世卫组织发起的“世界糖尿病日”。年底联合国通过决议，从年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的*府行为，促使各国*府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。其目的，是想通过世界糖尿病日纪念活动，让更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行为，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。关于糖尿病的三个数字
5亿
截至年，全世界大约有将近5亿人患有糖尿病，到年将达到7亿人，在未来的20年里患病人数很可能要增加一倍以上。1.22亿
中国糖尿病患者年达到1.22亿人，患病人数已高居全球首位。预计年我国糖尿病患者总数将超过1.49亿人。No.7
据世卫组织预测，到年，糖尿病将成为第7大主要死亡原因。
测试：你离糖尿病有多远
（将您每题的分值相加）
1、你的年龄？
40岁以下：0分
40~49岁：1分
50~59岁：2分
60岁以上：3分
2、你的性别？
男：1分
女：0分
3、你的家庭成员（父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗？
否：0分
是：1分
4、你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗？
否：0分
是：1分
5、你的体重情况？
正常：0分
超重：1分
肥胖：2分
极度肥胖：3分
6、你经常进行体育锻炼吗？
否：1分
是：0分
7、安静时，你的脉搏每分钟跳多少次？
每分钟73次或更少：0分
每分钟73次以上：1分
请计算出你的总分，然后向下看
如果你的总分达到：
4分：要警惕糖尿病风险
≥5分：医院做血糖测试
如何确诊糖尿病
糖尿病是一种慢性病，有两种主要形式：一型糖尿病，缺乏缺乏胰岛素分泌能力；二型糖尿病，自身无法有效利用胰岛素；二型糖尿病可预防或推迟其发病。3大检测方法，只要符合其中1条，就可以明确诊断为糖尿病，应及时向医生咨询。
01
在没有明显的高血糖症状的情况下，如果出现空腹血糖大于等于mg/dl或是7.0毫摩尔每升，且这种检测结果在另外一次的检验中能重复，空腹是指8小时内没有吃含热量的食物。
02
有高血糖的症状，所谓“三多一少”，即容易饿吃得多，容易渴喝得多，容易憋尿的多，体重减少，并且明确这种症状是由高血糖引起的，所谓高血糖指一天任何时候检测，不管吃没吃饭，血糖值大于等于mg/dl或是11.1毫摩尔每升。
03
葡萄糖耐量试验中2小时血糖值大于等于mg/dl或是11.1毫摩尔每升，所谓葡萄糖耐量试验是采用WHO的标准，把75克葡萄糖粉溶于水，喝下去后2小时测得的血糖值。
什么人容易得糖尿病
1、肥胖者男性腰围＞90厘米，女性腰围＞85厘米；2、高血压，高血脂患者；
3、吸烟、体力活动少（平均每天少于30分钟）、生活压力大和精神持续紧张者；
4、有糖尿病家族史（直系亲属包括父母及兄弟姐妹）；
5、40岁以上的中老年人；
6、长期失眠或睡眠时间过长，或有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者；
7、有巨大儿（4公斤以上）及异常胎产史者；
8、年龄较轻就发生动脉硬化者：比好发年龄提前的冠心病，眼底病变等动脉硬化者应怀疑有无糖尿病。
防治糖尿病如何吃
早餐很重要健康早餐有助于控制食欲、增强饱腹感，进而控制午餐和晚餐的热量摄入，防止超重。
适当减饭量
对于微胖人群来说，可以每天适量减少食物摄入量。另外，餐前喝杯水，可以避免饮食过量。
多吃全谷物
多吃大麦、小麦、玉米、小麦和燕麦等全谷类食物，可以减缓人体吸收碳水化合物的速度。
蔬果多样化
多吃各种蔬果，有助于补充身体所需的多种营养素，防止糖尿病发生。
少喝甜饮料
口渴的时候，尽量喝白开水、矿泉水或牛奶，避免苏打水、糖分多的饮料或其他多味饮料。
平常多喝水
每天保持充足饮水量，有助于充分利用血液中的血糖，使之稳定。此外，保证体内水分充足有助于调节身体各项功能。
多吃豆制品
大豆中的大豆异*酮有助于降低血糖水平。与其食物相比，大豆含热量相对更低，适量补充可预防糖尿病的发生。
天天喝绿茶
每天喝绿茶有助于去除体内危害健康的自由基。另外，绿茶中的茶多酚等多种抗氧化剂有助于保持血糖稳定，预防或控制糖尿病病情。
补充纤维素
多吃富含纤维素的食物有助于减缓胃肠内食物消化速度，降低二型糖尿病风险。
除了注意饮食，还可以通过适量运动达到有效的控制预防。
防治糖尿病如何动
天气转冷，人们活动量少了，呆在暖和的房间里更不愿意动，血糖也较其他季节容易偏高。运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，可以增强耐寒能力及抗病能力，也是最经济的治疗手段。冬天运动要注意：
1、运动时间宜晚不宜早，避开早晨气温最低的时候，可以选择太阳出来以后进行户外运动。
2、强调中等强度运动量。
3、有并发症患者需谨慎，切忌空腹。
可根据年龄及健康状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。运动锻炼贵在持之以恒，冬天别忘“迈开腿”。国医坛健康管理中心
国医坛健康管理中心是以会员健康管理方案为核心，以生物细胞技术、现代科学西医以及国医大师团队为医疗建立保障网络，提供早期及先进科学检测工具、特色专科及绿通医疗服务。国医坛健康管理中心将在年5月试运营，为社会精英提供预防疾病、治疗专病、健康促进、修养身心、抗衰逆龄于一体的高端健康管理服务。END
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