糖尿病患者如何运动
伴有特殊并发症患者运动时注意事项
一：运动对糖尿病人的益处
二：运动相关的内容
1.适应证：轻中度2型糖尿病患者、稳定期的1型糖尿病患者、肥胖型2型糖尿病患者（最佳适应证）。
2.禁忌证：合并各种急性感染、伴有心功能不全、心律失常、严重糖尿病肾病、糖尿病足、严重的眼底病变、糖未得到较好控制(16.8mmol/L)、有明显酮血症或酮症酸中*者。
3.运动前的准备活动：5～10分钟，如步行、太极拳、保健操，逐步增加运动强度，以使心血管适应，提高关节、肌肉的活动效应。应从第一口饭算起的饭后45分钟－60分钟开始运动，每次30分钟－60分钟，每周至少分钟。运动间隔时间不宜超过3天。对无禁忌证的2型糖尿病患者鼓励每周进行3次抗阻训练。
4.运动锻炼：通常为低、中等强度的有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、跳绳等。
运动强度推荐：
（1）轻度30分钟：园艺、拖地板、擦窗、钓鱼、高尔夫球、快步行走。
（2）中度20分钟：慢跑、跳舞、排球、羽毛球、骑车。
（3）重度10分钟：骑车上坡、搬重物、较快跑步、游泳、足球、篮球。
伴有并发症患者运动时注意事项
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1.糖尿病心血管病变患者有如下表现者，中等强度到高强度的运动有加重潜在心血管疾病的危险性：
年龄60岁
2型糖尿病病程10年
1型糖尿病病程15年有微血管病变：增殖性视网膜病变、肾病(包括微量蛋白尿)有外周血管病变自主性神经病变
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2.糖尿病视网膜病变患者不适合从事的运动有：
高强度或剧烈的运动、负氧运动、阻力运动、跳跃运动
包含憋气动作的运动，举例：如举重、潜水、头低于腰的运动
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3.糖尿病神经病变患者
1有保护性感觉丧失的患者应避免负重运动和需要足部反复活动的运动项目，如跑步机、长距离行走、慢跑、踏楼梯运动、可以进行游泳、骑车、划船、坐在椅子上的运动、上肢运动，以及其他非负重运动
2应注意运动时所穿鞋子的舒适性
3在运动前后常规检查足部4有糖尿病周围神经病变的患者应该避免过度伸展和负重的动作5糖尿病肾病及外周血管疾病患者，根据病情不同，可从事轻到中等程度的运动：步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打太极拳、打球、跳舞及一些轻中度家务劳动，如拖地板、擦窗等
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4.老年糖尿病运动治疗
项目：步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打太极拳、打球、跳舞及一些轻中度家务劳动，如拖地板、擦窗等，其中步行是最常见的运动方式
步骤：先做5-10min的准备活动，如揉揉肌肉、活动活动关节，增加肌肉关节活动协调性，提高机体对运动的适应性，避免肌肉和韧带损伤；然后开始锻炼运动时间为10-30min，时间太短不起作用，通常持续30min左右；运动结束时再做10min的恢复整理活动，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率恢复至每分钟比静息时高10-15次的水平后再坐下休息。
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5.可能出现的并发症
1低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖。
2可能引起血压波动。
3胰岛素严重缺乏者,可致高血糖和酮症。4可能导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至导致猝死。5加速糖尿病慢性并发症的恶化：视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离；糖尿病肾病：蛋白尿加重；外周神经病变：软组织及关节损伤，足部溃疡；植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压，骨折。
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6.运动中及运动前后要注意监测血糖。
运动多的那天睡觉前最好测试血糖，因为有可能会出现延迟的血糖改变；如果血糖5.6mmo1/L，在运动前至少应该吃一份碳水化合物（15g碳水化合物，例如一瓶牛奶）；如果血糖13.9mmol/L，运动前休息片刻。
希望相信大家通过今天的分享，对我们糖友们血糖监测有一定的帮助!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇