TUhjnbcbe - 2020/10/13 13:27:00
膳食纤维可以帮助稳血糖，原因有两点。首先，膳食纤维可以减缓食物的消化速度，帮助控制餐后血糖。对于同等量的淀粉，如果消化得快，那么在短时间内，将有大量葡萄糖进入血液，造成餐后血糖的急剧升高，造成血糖波动;而膳食纤维，可以帮助降低消化速度，这意味着，如果我们吃富含高纤维的食物，食物中的淀粉的消化速度慢，葡萄糖缓慢地吸收进入血液。因而，高纤维的食物有助于保持餐后适中的血糖水平。其次，膳食纤维可以帮助增加饱腹感。如果饱腹感强，肚子也不那么容易觉得饿，这样，可以帮助我们控制食欲，避免管不住嘴，摄入过多的食物，当然就可以帮助稳血糖了。另外培希元玉参茶稳血糖效果很好，糖尿病人都在用。膳食纤维主要存在于全谷杂粮、薯类、豆类和蔬菜水果中。常见的来源有：全谷杂粮类：如糙米、麸皮、小米、黑米、燕麦、全麦面粉等;薯类：如红薯、紫薯、马铃薯等;豆类：如*豆、红豆、绿豆、黑豆、芸豆等;蔬菜：如毛豆、嫩蚕豆、豌豆、豆角、苋菜、菠菜、西兰花、油麦菜、胡萝卜等;水果：如樱桃、桃、苹果、梨、草莓、柚子、橘子等。另外，各种藻类、菌菇类食物，比如海带、紫菜、蘑菇、金针菇等，膳食纤维含量也较高。得了糖尿病喝哪些茶比较好?这种茶是糖尿病的克星全方位血糖综合指导平台长按下方