随着社会经济的发展、人们生活方式的改变及人口老龄化，2型糖尿病发病率在全球范围内呈逐年增高趋势，尤其在发展中国家增加速度将更快，呈现流行势态。今天给大家说说关于二型糖尿病饮食的事，希望可以帮助糖友稳住血糖！
一、控制饮食控制体重
有机会能恢复30%~50%的胰岛功能，可以让你少用药，甚至不用药，但需要付出很大的努力！
二、有顺序的吃饭
因为身体处于饥饿状态时，肠道会以较快地速度吸收营养，如果先吸收的是蛋白质、脂肪和维生素，那么就可以让主食中的碳水化合物慢点被吸收，这样饭后血糖自然相对平稳些，所以先吃些蔬菜、豆制品、肉，再吃主食，饭后血糖会平稳些。
三、注意喝水的时机
糖尿病人应在饭前先喝点水，或者喝点汤。而不能在进食的过程中边吃饭边喝汤水，因为这样子会让食物过快溶解，容易被肠道吸收，这样餐后血糖就不好控制了。
四、主食的吃法
说个主食吃法给大家参考，1/2是粗细粮混合，另外1/2是杂豆，大多数情况下应该都是吃干的，偶尔可以少量吃稀的换口味，煮主食的时候，少加水，急火煮熟。至于主食选择什么，医生会告诉大家，自己也能查到，我这里就不啰嗦，但是有点要注意，有些人会对某些主食反应比较大，平时留点心。
饭后一小时饮用青钱柳薏仁无糖茶，热水冲泡后，能泡出它含有的皂苷、黄酮、三萜、多糖等可降糖物质，可以自行去配，或者直接找配好的茶包，可预防饭后血糖过高。
二型糖尿病就是因为平常含糖量太高的食物吃得多，胰腺分泌了大量的的胰岛素，才造成的胰岛素抵抗，所以我们一定要减少胰岛素大量分泌，才能减少胰岛素抵抗。
五加强运动
运动可以提高胰岛素的敏感度，建议先从每天散步90分钟开始，时间为一个月，接着开始每天快走40分钟，时间为一个月，然后再开始跑步，循序渐进，运动过程中感觉有任何不舒服，就立即停下来。
还有就是运动时，身上随身带些苏打饼，万一出现低血糖的问题，就吃一片饼干！在有能力控制血糖的稳定后，可以开始尝试慢慢减少药的量（注意：是慢慢减少），给身体一个缓冲期，然后达到我们做回正常人的目的！