后悔啊
现在的饭局，几乎每次都能遇到一两个吃饭前先吃药的朋友。李哥就是其中一位，饭前他都会从口袋中摸出一个小药盒，取出两片药趁大家不注意偷偷吃下。
如果有新朋友看到，李哥就像祥林嫂一样絮叨：糖尿病，早两年控制一下，现在就不用吃药了。后悔啊；前两年能治好，现在要一辈子吃药啦！你们别学我啊，有病早治，别拖着。
糖尿病前期
李哥说的早两年能治好，指的就是糖尿病前期。
空腹血糖：6.1-7.0mmol/L餐后血糖：7.8-11.1mmol/L简单的讲就是血糖已经出现异常，但还没有到达疾病的诊断标准。但如果不控制，量变积累到质变，早晚会成为糖尿病人。权威研究表明：不加以干预，93%糖尿病早期会患上糖尿病。
一半以上能治好
我国大庆20年跟踪研究表明，通过简单的生活干预（饮食和运动管理），糖尿病前期发生糖尿病的风险减少了一半。
芬兰和美国的糖尿病预防计划研究结果显示，生活方式干预3年后，2型糖尿病发病率降低了58％。
也就是说，糖尿病前期是可逆的；生活方式的干预能有效减缓、甚至阻断糖尿病前期向糖尿病的进展。
逆转前期的方法
1、肥胖者减重
肥胖，特别是大肚子的腹部肥胖让胰岛素敏感性下降，也就是说胰岛素不能完全发挥作用，这是导致血糖异常的重要原因。因此，肥胖者应将自己的BMI（kg/m2）值达到或接近24，或体重至少下降7%。
2、低糖饮食
通过低糖（碳水化合物）饮食，减少血糖的来源，减轻胰岛负担，有利于逆转糖尿病前期。方法就是减少一部分主食，增加低糖的蔬菜；如芹菜、黄瓜、豆芽、西葫芦、大白菜、生菜等茎叶类蔬菜。
3、主食粗细搭配
绿豆、红豆、高粱、燕麦、荞麦、小米、糙米、玉米、薏米等粗杂粮含有大量膳食纤维，可以延缓和降低糖类吸收，有效控制餐后血糖上升，同时可降低人体对胰岛素的要求，平衡和稳定血糖水平。此外，它还可增强饱腹感、抑制食欲、降低胆固醇和血压，对糖尿病前期人群十分有益。
4、坚持每天运动
有氧运动不仅能有效改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的转运能力，对于糖尿病前期逆转有非常显著的作用。常见的运动有快走、慢跑、游泳、自行车、有氧操和球类运动等；每天运动30分钟，至少保证一周不少于5次，累计分钟运动时间。
5、疏导不良情绪
紧张、焦虑、抑郁等不良情绪都会引起血糖的波动。研究显示，放松的心理有利于稳定胰岛素的分泌和血糖平衡。因此，可多听轻松慢节奏的音乐，舒缓情绪，；也可参加一些娱乐活动，缓解压力。
6、改变不良嗜好
抽烟喝酒最好戒掉，熬夜应酬要减少，保证作息规律、8小时睡眠。少吃油炸、蛋糕、肥肉、奶茶等高油高糖的食物。
3个月没效果再吃药
在糖尿病前期的干预措施中，首选改善生活方式，三个月效果不理想时，医院面诊。可用于前期的药物有：阿卡波糖、二甲双胍、罗格列酮等，但是否需要药物干预及选择何种药物均应由医生决定，自己不要乱用药。
最后提醒，一定要早干预，千万别拖延到“糖尿病”病发，那可就追悔莫及了。
糖尿病高危人群
年龄≥40岁；超重（BMI≥24）或肥胖（BMI≥28）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；静坐生活方式；父母中有2型糖尿病家族史；有妊娠期糖尿病史的妇女；血脂异常（高密度脂蛋白≤0.91和（或）甘油三酯≥2.22），或正在接受调脂治疗；动脉粥样硬化性心血管疾病患者。以医院静脉抽血，查看血糖指标，定期筛查、早防早治。