大红灯笼高高挂，迎春对联贴起来，新年的脚步又近了~
在这个喜庆的节日里，免不了吃吃喝喝犒劳辛苦了一年的生活。
但是！！春节吃的多又杂，暴饮暴食，可能会导致肠胃等疾病，以及影响宝宝健康。
尤其是孕妈咪这类特殊人群，更要吃的健康，合理搭配~
那春节期间，孕妈应该怎么吃？哪些食物不能吃？
图片来源：锐景图库
今天，就来给大家好好说说！
孕妈春节饮食原则
1不暴饮暴食
春节期间聚会较多，亲友们也都习惯鼓励孕妇“两人份、敞开吃”，孕妈妈一旦饮食过量，会对肠胃造成极大的负担，甚至出现腹胀、腹泻、不消化的现象。
建议参考平时的饮食量，定时定量，正常饮食。切忌不吃早餐，早饭午饭两顿一并解决。
尤其孕前超重、孕期体重增长过快或确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈们更要严格注意控制饮食量。
2不直接食用冷藏食物
亲人朋友相聚，家家户户都拿出了大招宴请客人。难免会有剩菜剩饭，需要两三顿才能解决完。但是孕妈们直接食用冷藏食物（或者没有热透），存在感染李斯特菌的风险。
感染后可能会导致胎儿流产、早产、夭折，或让新生儿出现严重健康问题。
十月怀胎不容易，远离李斯特菌，有些坑孕妈妈还是得提前预习避开。
①吃即食食物或剩饭菜时也要确保完全热透。
②处理或存放食物时，一定要生熟分开。
③食物新鲜健康，最好吃刚煮熟或新鲜制造的食物。
④定期清洁冰箱，清理过期食物或者是冷藏冷冻过久的食品。
少吃高油高盐的食物
长期食用过多的高脂肪油炸食品，会导致孕妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，不仅增加乳腺癌的风险，还可能让胎宝宝也面临生殖系统患癌的危险。
相关研究证实，高盐高油饮食和高血压有很大关系，可能会导致妊娠期高血压疾病，孕中晚期还会引起浮肿。
所以，孕期应尽量避免摄入太多高油高盐食品，如炸春卷、炸元子、油饼油条、咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、香肠、腊肉、火腿等。
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4少喝含咖啡因的饮料
咖啡因也是一种利尿剂，大量饮用会引起尿频，引发脱水、电解质紊乱。
另外咖啡因还可以穿过胎盘到达胎儿，从而导致胎儿运动或睡眠障碍。再加上，长期以来，孕期大量摄入咖啡因被认为与较高的流产、死胎和低出生体重率有关。
所以，怀孕期间要少喝含咖啡因的饮料，甚至不喝。
5不喝酒
怀孕后，酒一定要戒掉。孕期饮酒很可能会导致流产，死胎，早产及胎儿出生后出现胎儿酒精综合症。比如出现智力异常，行为异常，瘦小，小头畸形等一些症状。
6不吃辣椒、花椒、八角、五香粉等调味料
这些调味品刺激性强，造成肠道干燥、便秘，肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，造成胎动不安、早产等不良后果。
7不贪吃火锅
大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病，所以，孕妈们不宜多吃火锅哟~
8少吃糖果、糕点
怀孕期间由于体质变化许多人变得爱吃甜食。春节期间，待客时一定会准备糖果、糕点之类的零食，准妈妈可以适当吃一些，但一定要节制，以免引起妊娠期糖尿病。
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9不吃山楂
山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
总而言之，孕妈妈们在春节期间需要尽量避免不健康的饮食习惯，选择合理的平衡膳食。
祝大家胎宝健康，孕期顺利