虽然最近天气已经开始逐步回暖，但春季气候多变，很容易受寒着凉，需要提高警惕。惊蛰刚过，流感四起，对于免疫力比较低下的朋友而言，这段时间属实是“多事之秋”。天气变化多端，早晚温差较大，加上时不时的降雨、刮风，很多适应能力强的人都扛不住。
春季也是流行性疾病的高发时节，除了感冒、发烧、皮肤过敏之外，还有很多其他疾病“蠢蠢欲动”，为了保护人体的免疫系统，希望大家能合理调整自己的饮食习惯和生活状态，让疾病无处藏身。
春季防病，应主动做好3件事
吃好饭
一日三餐向来是最让人发愁的事情，每天都要考虑吃什么、怎么吃，确实让人头疼。三餐中除了得有主食之外，其他种类的食物也应当合理搭配。为了保证营养的均衡，保证维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维、脂肪、糖类物质的摄入量，大家可以这样搭配：
早饭：一份主食，半份蔬果，以及一定量的瘦肉、鸡蛋、奶制品。主食可以选择米饭或者杂粮粥，也可以适当吃些粗粮，绿叶蔬菜是不能少的，蘑菇、木耳等菌菇类食材也可以多吃。蛋白质含量丰富的奶制品、豆制品、蛋类、肉类等食物饱腹感较强，适量食用对提高免疫力也有帮助。
午饭：午饭要以主食和肉类食物为主，充足的蛋白质、脂肪及糖类物质的摄入，能为人体提供能量，为了保证营养均衡，促进消化，清理肠道，还需要膳食纤维的参与，所以中午大家也要吃克左右的新鲜蔬菜。
晚饭：虽然晚饭不像其他两顿那样“肩负重任”，但晚餐怎么吃，也决定了我们体重的增长情况以及身体的健康状况。晚餐要以清淡为主，适当减少高碳水化合物和高脂肪食物的比例，多吃蔬菜、粗粮和鱼肉。
除了一日三餐之外，大家平时还可以在两餐之间吃些新鲜水果，补充维生素，增强免疫力。
睡好觉
显然，熬夜已经成为现代人的生活习惯了，但我们的身体却无法适应这一变化，睡眠时间不足，各个器官都无法得到充足的休息时间，久而久之，各器官功能下降，人体免疫系统也会遭到破坏。
生活节奏越来越快，很多朋友都长期处于精神紧绷的状态，经常加班、日夜颠倒、不眠不休，身体疲惫不堪，睡觉是身体“充电”的机会，而熬夜则剥夺了身体休息的权利。体内的各个器官白天不眠不休地运转，到了晚上还要被迫“加班”，再强大的自我修复系统也会崩溃。
希望大家能在固定的时间，放下手机，安心入睡。经常在晚上11点之后才上床的人，尽量把睡觉时间提前两小时，让身体充分放松。
心态好
在这个时代，心态好的人并不多，每个人都闷着头往前走，工作、房贷、车贷、生活的压力，让我们无法从负面情绪中走出来。但长期把自己禁锢在不良情绪当中，对免疫系统也会造成难以修复的伤害。
大家平时可以多亲近大自然，学会与自己和解，在登山、奔跑、踏青的过程中，收获属于自己的那一份自由，在与朋友交流的过程中，放下心里的重担，这些都是调节心态的方法，希望你能尝试一下。
总结：春天是万物复苏的季节，但也是一个让人小心提防的季节，尤其是在初春时分，大家一定要做好防寒保暖工作，在饮食、作息和心态方面做好调整，别让疾病有机可乘。