感觉有点害怕吗？在开始阅读之前给您一句忠告：如果你没有通过这个“坐起来”测试，不要惊慌。
是的，确实研究结果表明，你的分数越低，你在未来六年内死亡的可能性就越大。但不要惊慌——这些数字远不止眼前所见。
坐立测试（SRT）是一种衡量未来寿命的方法，欧洲心脏病学会于年发表的一项研究对数千名参与者进行了测试。
测试不需要任何设备，只需要在地板上留出一个空地。
这样做的目的是能够盘腿坐下来，然后赤脚重新站起来，而不需要用手或手臂来帮助。得分最高的人只用他们的腿和核心。
每个人都从10分开始，在下降或上升的过程中使用以下任何一种方法寻求帮助都会失去一分：
?手
?膝盖
?前臂
?手放在膝盖或大腿上
?腿部侧面
最初的研究对多名成年人进行了测试，发现在6.3年的研究期内死亡的人中，大多数人得分很差。得分在0到3之间的人死亡的可能性高达6倍。
低于8分表明，在未来六年内，死亡风险将高出两到五倍。
只有两名满分10分的受试者在研究期间死亡。
研究小组当时表示，这项测试可能“反映了成功进行一系列日常生活活动的能力，比如弯腰从桌子下面拿起报纸或眼镜”。
如果这听起来不能太好地反映你的日常生活，那是因为一个很大的前提——测试主要针对50岁到80岁之间的人。
跌倒是老年人受伤和死亡的主要原因，也是个人的一大担忧，因此保持强壮和保持肌肉质量将有助于预防此类事故是有道理的。
华威医学院的StephenLawrence博士说：“这是一项有趣的研究，它将实用主义与证据相结合。”它有效地利用了公认的少肌症（与年龄相关的肌肉萎缩）测试原则，使用了一个简单的原则，该原则提供了一种快速的测试，可用于评估大致评估中年人健康程度的程度。
“这项测试的一个特殊之处在于，它评估了较低的肌肉力量和力量，从而预测了老年人跌倒的可能性。
“重要的是要承认这项测试的局限性，如骨关节炎、导致原发性肌肉无力的疾病和行动不便，这些都是解释测试结果的障碍。
“一个“积极”的结果也可能给患有其他缩短寿命死亡独立风险因素的患者带来一种虚假的保证感，如吸烟、过量饮酒、糖尿病或高血压控制不佳。”
研究还发现，得分每增加一分，死亡率就会降低21%。
但如果你还不到50岁，你应该对结果打折扣吗？
不一定。
该测试仍然是衡量平衡、核心和腿部力量、灵活性和灵活性的一个很好的指标。
劳伦斯博士补充道：“尽管这项研究的重点是50岁以上的人，但有证据表明它与50岁以下的人有关。”有研究表明，从35岁起，肌肉质量就会减少，II型肌纤维越来越小。定期的阻力训练有助于降低这种变化率。
“至少，“坐立”测试提供了一种易于执行的评估，为医疗专业人员和患者之间提供了一个关于中年可改变疾病风险因素的对话起点。”
因此，虽然低分数并不等同于与老年人相同的死亡风险，但保持健康总是一件好事，这已经不是什么秘密了。
还有一点需要注意。虽然这项研究发现测试分数与死亡风险之间存在密切关系，但它没有分享参与者的死亡方式，也不应该假设所有人都与跌倒有关。
此外，那些得分较低的人往往年龄较大。
迈阿密大学副教授GregHartley博士在接受《亚特兰大宪法杂志》采访时警告说：“虚弱、力量、肌肉质量、身体表现——这些都与死亡率有关，但我要提醒大家，相关性并不意味着因果关系。”。
所以，做测试，看看你的表现如何，努力提高你的分数。
但最重要的是，不要恐慌。