随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
相比于几十年前而言，在生命的长度上有大幅度的提升。对60岁左右的人群而言，如果要想寿命变得更长，应该怎么做呢？
不可否认，寿命取决于众多因素：第一：遗传
寿命的长短与基因有很大的关系。
通常会有这样一种情况，家族里都是寿命比较长的人，那么家族中其他人的普遍寿命比较长。
如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，因为某些疾病、体质会通过基因遗传。
第二：环境因素
我们的生存环境也是影响寿命的原因之一，包括胎儿在母体时的宫内环境。
如果生活的环境污染比较严重，影响到肺部健康，增加患肺癌的风险。
第三：饮食原因
现在很多人都存在重口味的饮食行为，大多喜欢生冷、辛辣的食物。
其实要想维持健康的体质，应该保持清淡的饮食习惯，经过调查发现，很多老年人都有吃早餐的习惯，正所谓一日之计在于晨，早餐在一日三餐之中占有重要的位置。
第四：心情因素
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们，在中医看来，当人长期处于消极的情绪下，会影响身体，正如怒伤肝，忧伤肺一样。
要想长寿健康，首先学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，良好的情绪状态能促进内分泌系统正常工作，让人看起来更加健康。
多运动可以延长寿命吗？“40岁前多运动，50岁后少运动，60岁不运动”就能长寿？
有研究表明，适量运动有利于改善血液循环，有效地延缓衰老。但有传言称，人在上了年纪之后一般不建议运动，尤其是60岁之后，这个说法有科学依据吗？
这句话是中医徐再春医生提出的，徐老自己在年轻的时候特别喜欢运动，0岁之后就开始逐渐减少运动量。他认为，一些人年轻的时候疏于锻炼，想在老了之后补回来锻炼额度，这种做法是违反自然规律的，反而会给健康带来不好的影响。
其实，徐老提倡的是适量运动，运动要分年龄和阶段，而不是越多越好。
实际上，国内外有多项研究都表明中老年人可适当进行运动，运动可以提高心肺功能、锻炼肌肉，对神经系统健康有很大的作用，还能让体内新陈代谢速度加快，给身体带来全方位的好处。
对于老年人而言，运动不必过分追求高强度，而是要选择与自身身体素质符合的运动模式，如慢跑、散步、快走或是太极拳等。年龄并不是运动的障碍，不同年龄段的人对运动的需求不同，不能盲目和年轻人比。
多睡觉可以延长寿命吗？人体有1/的时间是在睡眠中度过的，我们知道充足的睡眠是养精蓄锐，可增强自身的免疫力抵抗力，同时，增强自身的抗病能力。
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
睡眠，还可以使各组织器官的自我康复加快；有利于促进生长发育，促进血浆生长激素，可以在连续数小时以内维持在较高的水平；有利于延缓衰老。
目前研究表明存在睡眠障碍的人，免疫功能可能会受到影响，适当的睡眠可以增强身体的免疫能力。
为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？
70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。
除此之外，老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。
1、免疫力下降年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长，免疫器官衰老，产生免疫细胞数量逐渐减少，导致免疫力下降，容易被各种疾病盯上，比如各种癌症、慢性病等。
60岁以上的老年人是最容易患癌症的人，也是癌症死亡率最高的人群。据统计，我国有超1.8亿的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。
2、消化吸收功能变差
70岁以后人体肠道老化，消化吸收功能变差，很容易出现便秘问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。
、抑郁、心态差
还有些老年人抑郁症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被抑郁症盯上，从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计，55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
老年人养生的重要性更为突出，主要原因如下：健康状况下降：随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐下降，容易出现各种健康问题。养生可以帮助他们维持身体健康，预防疾病。
提高生活质量：老年人退休后有更多的时间来