生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。
气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。
神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
寿命长不长是由哪些因素决定的？一、遗传因素
一般寿命的长短有一定程度是受基因遗传的影响，如果家族中大多数人都是寿命比较长，下一代出现的死亡平均年龄也会相近，也就是说家族中人的寿命比较长下一代的寿命也会比较长。
二、环境因素影响
如果一个人长期存在于癌症高发的环境下，很容易让身体的各个机能以及器官受到周围的影响而提高癌症出现的几率，所以寿命也受到环境因素的影响，如果所处的环境是死亡高发区，那同处于一个环境下就容易寿命短的现象。
三、饮食影响
正所谓病从口入，在平时如果没有良好的饮食习惯，喜欢吃一些垃圾食物，身体的健康也是会受到一定的影响，寿命也会跟着降低。
四、性格因素
性格在一定程度上也跟身体的健康有密切的关系，当一个人长期处于暴躁、焦虑不安的情绪下，容易让身体出现各种疾病，而一些疾病在发生后市会危害到性命，长期让自己的心态平和让情绪乐观，也就能够让身体的内分泌正常，这样就不容易影响到器官和细胞，也就不容易发生疾病而影响到性命。
五、生活方式
目前大多数人的生活节奏比较快。也正是因为生活节奏比较快，让很多人的压力越来越大，在压力变大的情况下也让生活中的一些习惯有发生改变，如经常熬夜、经常发脾气、没有经常运动等，这些不良的生活方式都会影响到身体的健康，容易诱发一些癌症出现影响到性命。
那么进入老年阶段后，身体会出现哪些变化呢？1、容易气喘
就如上述所说的，人老后，身体机能也会衰退，心/肺功能明显下降，稍微做一下运动就会气喘吁吁，上楼梯也会上气不接下气，这说明身体已经迈入衰老了。
虽然运动强度和持续时间都会有所减少，但这并不代表就可以不去运动了，运动是一辈子的事，中老年人仍然要保持每天适当运动的好习惯，只是要注意把握好运动量。
2、头发变白
衰老最明显的一个特征就是头发会变白。头发的黑色是由于毛囊里面的黑色素，到0岁以后毛囊里面的黑色素就会逐渐的减少，白头发就会慢慢的爬上来。除了头发变白之外，头发也会慢慢的失去以前的光泽，变得脆弱或者是干燥，男性就是会有秃头，地中海或者其它的一些东西。
、食量变少
身体进入衰老期的第三个表现就是食量会减少，因为年龄增大后，包括肠/道消/化/能力在内的各项机能也会减弱，人体对脂肪的消耗减退，新/陈/代/谢变慢，因此对食物的需求量会减少，食量自然也就越来越少了。
4、老年斑
随着年纪的增长，皮肤里面的水分就会慢慢的流失，变得干瘪没有营养，皱纹也会慢慢的爬上皮肤，容颜会有很大的变化，重要的是身体很多的地方都是会长斑的，不管是脸上还是手上都是老年斑，这些都是没有办法避免的。
5、视力开始衰退
人到中老年的时候眼睛都会有一些问题，眼睛慢慢的看不清楚东西，有重影等等，一般有这些情况都是衰老的特征了，可能是有白内障或者是青光眼，对视力是有很大的影响的，中老年人一定要好好爱护自己的眼睛。
为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？
70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。
除此之外，老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。
1、免疫力下降年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长，免疫器官衰老，产生免疫细胞数量逐渐减少，导致免疫力下降，容易被各种疾病盯上，比如各种癌症、慢性病等。
60岁以上的老年人是最容易患癌症的人，也是癌症死亡率最高的人群。据统计，我国有超1.8亿的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。
2、消化吸收功能变差
70岁以后人体肠道老化，消化吸收功能变差，很容易出现便秘问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。
、抑郁、心态差
还有些老年人抑郁症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被抑郁症盯上，从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计，55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
人一旦上了年纪，就要“戒掉”这三样东西一、放下固执，接纳新知
许多老年人因为生活阅历丰富而变得固执己见，对某些观念和价值观有着根深蒂固的坚持。然而，世界在不断发展变化，固执不仅会让人错失机会，还可能引发孤独和抑郁等心理问题。因此，老年人应该放下固执，多