一大早，小区里的小张就来找我抱怨：“王药师，你说这糖尿病可真奇怪，怎么还会传染呢，前段时间我老婆体检时查出血糖过高，诊断为糖尿病，这段时间一直吃着药，血糖控制的还算稳定，可最近我也出现了三多一少的症状，由于症状比较明显，医院查了一下血糖，果然，我的血糖也是很高，这到底是为什么？难不成糖尿病还真传染？”。
听了小张的话，我给小张测了一下血糖，果不其然，餐后血糖11mmol/L，已经算是比较高的了。
随着我国糖尿病发病率的不断上升，中老年夫妻同时或者相继患上糖尿病的现象越来越多，不仅是中老年夫妻，甚至年轻夫妻也有同时患病的趋势，就像小张夫妻俩，才30岁。
当然，导致“夫妻糖尿病”的主因不是因为糖尿病会传染，而是他们拥有共同的不良生活习惯，夫妻俩每天生活在相同的环境下，吃、喝、活动等日常生活方式几乎相同，一方患病，另一方患病的几率也会更高。在跟小张的后续交流中，也找到了夫妻俩共同患病的原因，总结来说，主要是以下三个坏习惯。
一、每天下班后点外卖
小张夫妻俩都是上班族，每天工作比较忙，时间安排比较近，晚上下班回到家后已是精疲力尽，谁都不想去买菜做饭，既浪费时间又消耗精力，于是俩人每天下班后第一件事就是拿出手机先把外卖点了，回到家外卖也正好送上门来，吃完就坐在沙发上刷刷手机，很快也就到了睡觉的时间，不仅如此，点外卖的同时还要点两瓶可乐，这样就不用再回家烧水。
医生：饮食习惯是诱发糖尿病的重要因素，一般情况下，外卖都是一些高油、高糖、高热量的食物，长期摄入此类食物会导致体内糖脂代谢紊乱，过甜的食物还会加重胰腺工作负担，使胰腺功能受损，进而诱发糖尿病。糖尿病患者要注意低盐、低脂、低糖、高纤维饮食，多食用粗粮，用一定量的杂粮、杂豆、薯类替换到主食里的白米、白面，少食多餐，各餐合理分配，控制总热量。
二、从不运动，轻度肥胖
饭都懒得做，更别提运动了，每天开车上班，开车下班，上楼有电梯，回家就坐沙发，小张夫妻俩每天最大的运动量就是从家门口走到餐桌了，有点时间都花在看电视、打游戏上面，运动早已抛之脑后，从小张体型就能看出来，脖子和腰上挂满肥肉，走几步就气喘吁吁。
医生：关于运动与糖尿病之间的关系很难明确，但可以明确的是，长期不运动势必会导致肥胖，肥胖是糖尿病明确的危险因素，肥胖会直接导致胰岛素抵抗，而这恰恰是2型糖尿病的病理基础。
对于糖尿病患者，想要控制好血糖，务必进行有计划有规律的有氧运动，一般建议每周3-5天，每天30分钟的慢跑、快走、游泳等中等强度的有氧运动。即使对于健康人群，每天运动也不能少，小到爬楼梯、慢走，大到快跑、游泳，只要保持一定的运动量，糖尿病就会远离你。
三、长期熬夜到凌晨
由于工作原因，小张两口晚上经常失眠，白天时间紧，任务重，晚上即使躺在床上，也是翻来覆去睡不着，睡不着就习惯性地拿出手机看电视刷剧，不知不觉等有了困意，已经是凌晨1、2点了。
医生：随着生活节奏的加快，晚睡似乎成了现在年轻人的常态。而熬夜的危害是公认的，也是诱发糖尿病的关键病因。对于糖尿病患者而言，经常熬夜会继续降低胰岛素的敏感性，使得血糖更难控制，也会增加糖尿病并发症的发生风险。
总之，慢性病的形成都会有一个过程，通常这个过程都是非常缓慢的，能给你足够的时间去预防、避免，怕就怕在你明明知道这些不良习惯会导致严重的后果，依旧抱有侥幸心理，大步向前。提醒大家，再年轻都要重视身体健康。