1、早餐不爱吃
无论是上班族还是上了年纪的中老年人，都很容易忽视早餐的重要性。
他们认为，午餐吃得早一点就可以不用吃早餐，所以早餐吃不吃根本无所谓。他们之所以这样想，就只是把早餐当成填饱肚子的一种方式，但其实，早餐的作用不仅仅只有填饱肚子那么简单。
吃早餐更大的作用是为了唤醒胆囊收缩，以便于胆汁顺利进入肠道，促进肠胃的消化。如果空腹时间过长，胆汁就会长期淤积在胆囊中，造成胆酸含量减少，胆汁过度浓缩，胆汁中胆固醇呈饱和状态并在胆囊沉积，就容易造成结石的形成，对身体的影响就会很大，同时也有损人体寿命。
2、午餐吃太饱
人们在经过一早上的忙碌之后，经常会感觉到非常饥饿，所以中餐也是三餐中最需要吃饱的一顿。
中午是一天的最中间，中餐的重要性在于补充早上散失的能量和为下午的工作提供精神和体力，所以中餐要吃饱是很有依据的。
但是有部分人，由于早上不吃早餐，或者是体能消耗太大，会选择在中午吃得太饱。
中午吃太饱并不利于肠胃的消化和吸收，只会给肠胃增加多余的负担。
并且午饭过后，一般都需要午睡，吃得太饱不仅不利于午睡眠质量，也会给身体增加压力，对健康造成伤害。
3、晚餐吃的太晚
部分人由于工作或者其他原因无法按时按点的吃晚餐，常常要拖到后半夜，晚餐吃得太晚会加重肠胃的负担，使得食物无法被消化吸收，导致人发生消化不良的情况，也很容易发胖。
这是因为身体的排钙高峰期是在饭后4至5个小时之间，如果太晚吃晚餐之后入睡，体内的尿液就无法及时排出，体内的钙物质也就无法及时排出，长年累月的沉淀下来，就很有可能加大患结石的可能性。
若是想要健康长寿，务必坚持这几个饮食好习惯1、吃饭细嚼慢咽
不管牙口好不好，都要细嚼慢咽的吃饭，千万不要狼吞虎咽的吃饭，吃饭不要太过于着急，要把吃饭的速度放慢下来。在这件事上要多加注意，如果吃饭吃的比较急，不仅会出现消化不良的问题，还容易给肠胃带来负担，时间长了容易得肠胃疾病。吃饭一定要咀嚼的慢一些，如果不知道该怎么放慢速度，每口饭咀嚼30次就可以了，渐渐的就能养成这种习惯。
2、养成清淡的口味
上了年纪在口味方面也要做出改变，不能像原先那样重口味饮食了，要吃得清淡一些，这是对身体健康有好处的一种饮食习惯。如果吃的太过于油腻或者吃的太咸，在糖尿病、高血压、高血脂等疾病的发病率上会更高，不想得这些慢性病就要吃得清淡一些，要少盐、少油、少糖、少放调料。
3、注重粗细搭配。
现在的人吃的粮食都过于精细，很容易导致摄入的纤维素不足，不利于身体的消化吸收，容易使致癌物质在肠道内停留的时间增长，更容易刺激到肠道，甚至会引发肠癌。所以，在日常生活中应该适当的吃一些粗粮，不要吃的过于精细，要摄入一些纤维素，健康长寿才更有保障。
4、重调脾胃脾胃是消化系统中最重要的两个脏器，保护好脾胃有利于身体的消化吸收，对提高身体内的新陈代谢速度也是有帮助的，有助于排毒。不仅如此，很多疾病正是由于脾出了问题才引发的。
脾胃是比较脆弱的，要细心呵护。多喝热水并不是一句空话，用热水或温开水代替凉水可以减少对脾胃的刺激，在一定程度上能够保护脾胃。在日常的饮食当中，也要少吃刺激性的食物，饮食最好以清淡为主，进食量要适度，少吃生冷的食物，有利于脾胃的保护。