导语：日本人不爱运动，为什么却能健康长寿？这5个“秘诀”，值得学习
日本可以说是世界上最长寿的国家。无论是岁的上野老人，还是岁的田中老人都仍然健在，日本无疑是一个长寿的国家。
有些人认为一两个案例无法解释任何事情。事实上，世界卫生组织的统计数据是相同的。
统计数据显示，从时间上看，日本的预期寿命最长，令人惊讶的是居然有84.2岁！与日本相比，我们的国家平均寿命只有76岁。我们离日本如此之近，为什么日本人比我们多活了将近八岁？许多人对此表示怀疑。
大多数人认为长寿的人可以经常运动。然而，值得注意的是，日本人在日常生活中很少从事体育运动。
几乎不到40%的日本人有做运动的习惯，而我国86%的人做运动！这让人怀疑，运动不积极的日本人是如何赢得长寿国家的桂冠的？原来秘诀很简单，一定要注意这几点。
日本人不爱运动，为什么却能健康长寿？这5个“秘诀”，值得学习
1、爱喝绿茶
在很早之前，一位小姐姐就跟小编提起过，日本人独爱绿茶，许多人甚至能达到一天10杯的境界。
也有科学研究表明，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。
究其原因，首先绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧，有助于延缓衰老。
其次，绿茶中有一种叫做儿茶素类的化学物质，它可以有效地抑制消化道癌症，特别是胃癌，胃癌发生的大部分原因是幽门螺杆菌，而浓绿茶可以抑制幽门螺杆菌的活动。
2、饮食清淡
日本人的饮食也很清淡。日本人的饮食构成基础是“一汁三菜”。这里的汁就是味增汤酱，三菜指的是头盘、煮物和烤物。
饮食习惯，日本人比较喜欢少油少盐。日本人也正是在这个基础上，倾向于遵循食物原本的味道，对于他们来说也是在尊重食物。比如说生鱼片，蘸点酱油料汁直接就生吃下去。
即使非要炒菜，日本人也不会像我们一样热锅烧油，大火爆炒。而是少油少盐少调料，只把食材外表微微煎出香味。
、爱吃纳豆
日本人特别喜欢吃发酵的食物。纳豆，是日本人餐桌上必不可少的美食之一，从秦汉时期开始制作。日本的古书中也提到，纳豆源于中国的豆豉。
对于我们而言，工作繁忙时的一顿便饭，大概就是一碗西红柿鸡蛋面。而日本呢？父母不在家，孩子回家写作业写饿了。
就会自己到冰箱里挖一勺纳豆，盛一碗凉米饭，再用无菌蛋和酱油搅拌，就成了一顿营养的晚餐。
据统计，日本人一年要吃掉40亿包纳豆。这些纳豆里，富含很多生理活性物质，对于调节人体的生理机能有着十分重要的作用。
4、每天泡澡
日本人爱泡澡是有名的。《heart》杂志发表了一篇论文，他们对日本三万人进行了一个队列的研究。
所谓队列研究，就是前瞻性地观察。他们在很多年前定好三万人的观察目标，日后他们会定期随访这群人，了解他们的身体状况。
最后，这个团队经过多年的观察得出一个结论，一些爱泡热水澡的人寿命更长，发生心脑血管病的几率更低，脑中风的概率比不泡澡的人低26%，脑出血的概率比不泡澡的人低46%，并且这些人也不容易得糖尿病。
除此之外，日本经济新闻网（Nikkei）也曾在年11月14日报道称，据日本千叶大学等研究团队发表的一项调查显示，每周“浸泡在浴缸里”泡澡7次以上的老人，比每周泡澡2次以下的老人，被认定需要护理的风险可降低约三成。研究认为，泡澡带来的放松效果，具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。
千叶大学教授近藤克则表示，“本次调查结果表明，日本人长寿的一大要素或许就是泡澡的文化。”
5、吃得“杂”，注重营养均衡
在日本，主要的肉类食物是白肉，而且日本人喜欢吃海鲜，特别是深海鱼，比如鲭鱼、竹荚鱼等，在日本餐桌上是十分常见的食材，海鱼是高蛋白的食物，而且脂肪含量很低，不仅健康而且营养。
而且日本人非常重视对营养的均衡搭配，几乎每顿都会有蔬菜、蛋白质、饭类和汤等。在0多年前日本就提倡每天吃0种食材的理念，就算是一顿早餐也会涉及多种食材。
在日本，从幼儿园开始就会教孩子们如何将一日三餐吃得既营养又健康，从小就培养孩子们良好的饮食习惯。
其实最正确的饮食并不是告诉我们只吃某样食物，不吃其他食物，而是建议我们每样食物都少吃一点。
重点就是不挑食，把营养全部覆盖到，即使看上去对身体有害的脂肪，也可以少吃一些，补充身体所需要的必需脂肪酸。
不要只知道吃菜不吃肉，也不要只喜欢吃肉而不吃菜。
看到这里，你或许会赞叹道：原来日本人是懂“食疗”的啊！
其实食疗，并不是日本的产物，食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓