#夏方养生指南#
糖尿病应该可以算得上，是一种相对较为常见的慢性心血管疾病，也是高血糖的并发症之一。
对于老一辈的人来说，糖尿病是一种非常可怕的身体疾病，因为早在过去的时候由于医疗设备比较落后，所以如果被告知患上了糖尿病，可能最终就会面临一个不知而终的结果。
近几年伴随着医疗水平的稳步提升，对于糖尿病的治疗也有了很大的突破，但是到目前为止，糖尿病仍然无法被治愈。
一般情况下造成血糖升高的原因跟饮食有很大的联系，所以想要控制血糖，还应该从源头入手。
那么高血糖患者到底哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？不妨收好下面这份饮食，只能坚持做到或许更有助于维持血糖稳定。
糖尿病人应该如何控血糖？6条饮食指南请收好，或能帮到你
远离高胆固醇食物：
或许一些上了岁数的人对于胆固醇应该比较了解，在他们的认知当中，胆固醇并不是一种好东西，反而经常接触胆固醇，还有可能会增加患心血管疾病的风险。
胆固醇摄入过多会提升血液浓度，影响到正常的血液循环，的确不利于心血管健康，当然对于那些存在血糖偏高的人来说，也应该尽量远离那些胆固醇含量比较高的食物，为了健康着想请你正确对待。
少吃高盐食物：
有的人口味比较重，自己做饭时更是会加入大量的食盐，或许这些重口味食物吃起来能够起到下饭的效果，但是食盐摄入过多是没有好处的。
食盐当中的钠离子进入人体内之后很有可能会影响到肾脏和心血管的健康，因为钠离子主要依靠肾脏进行分解和代谢，也会给血管造成刺激，导致血管病因血管失去弹性。
所以如果不想体内血糖居高不下，对于那些含盐量比较高的食物，希望你能够尽量少吃，请正确对待。
远离高糖食物：
可能很多人认为造成血糖升高的原因跟吃了太多甜食有关，虽然影响血糖的因素跟糖分也有很大联系，但这却不是主要因素。
当然如果出现了血糖偏高的情况，仍然不建议大家经常吃含糖量比较高的食物，因为这些食物摄入过多可能会导致血糖波动，甚至还可能会造成体内血糖进一步升高后果比较危险。
可常吃点豆类：
像是红豆，绿豆，黄豆，黑豆等等，都是我们日常生活中经常吃到的豆类食物，这些食物的营养价值比较高，其中含有人体所需的植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素微量元素，矿物元素等等。
适当吃点动力食物可以为身体补充所需的营养物质，同时在一定程度上还可以辅助稳定血糖，提高胰岛素的活性，促使血液当中的脂质类物质水利代谢排出体外。
可常吃粗粮：
对于那些血糖偏高的人来说，选择主食的时候也应该特别谨慎，像是常规的主食，比如米饭，馒头，面条等这些食物当中，淀粉含量相对比较多，大量的淀粉进入人体内难免会转化成糖分，从而影响到血糖稳定。
所以建议高血糖患者对于主食的选择可适当加入一些粗粮，因为大多数粗粮当中所含的淀粉普遍比较低，而且营养价值丰富。
可常吃新鲜果蔬：
大多数水果和蔬菜当中含有身体所需要的维生素，各种微量元素，矿物元素等等，所以无论是高血糖患者还是普通人，平时常吃一些新鲜的水果蔬菜，对于呵护身体健康都是有帮助。
当然血糖偏高的人选择水果时应该多加注意，对于那些糖分含量比较高的水果，最好要主动远离，以免摄入过多影响血糖稳定。
毕竟高血糖是一种相对较为严重的慢性心血管疾病，所以出现了血糖升高的情况，除了积极调整和改善饮食之外，生活当中的一些细节问题也应该主动做好，比如下面这几点。
哪些行为有助于稳定血糖？
按时吃药
高血糖属于一种慢性疾病，所以医生往往建议患者通过服用药物的方式进行调理和改善，建议广大血糖偏高的人一定要按时定量服用药物，虽然说是药三分毒，但千万不要盲目改变用药量。
不正确用药可能会加重身体的副作用影响，甚至也会导致血糖失控，请尽量遵医嘱，按时定量服用。
适当运动
有的人认为患上高血糖之后，身体的状况就会变得很差，不适合运动，反而盲目的运动会加重身体负担。
这种说法并没有依据血糖偏高的人如果长时间不运动反而会影响到正常的血液循环，所以想要维持血糖稳定，最好每天拿出一定的时间来参加运动，当然建议大家尽量选择比较缓和的运动。
多喝水
临床研究表明绝大多数的高血糖患者在确诊之前几乎都出现了口干舌燥的现象，之所以会如此，是因为身体当中的血糖水平持续升高，需要消耗大量的水分，才能够把多余的血糖进行消耗和代谢。
所以如果被诊断患上了高血脂，在~毫升左右，或许更有助于控制血糖。
保证充足睡眠
人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于人的身体健康是非常重要的。
血糖偏高的人尽量不要熬夜，保证充足优质的睡眠，因为睡眠充足，不但可以维持第2天的工作和生活，同时对于调节身体当中的某些指标也有帮助。
综上所述，因为高血糖是一种比较严重的慢性症状，所以也希望大家能够正确对待这个问题，千万不要讳疾忌医。
对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。