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淘妈
在得知自己怀孕之后，大多数的孕妇也都是比之前要谨慎小心，很多事情都不敢做。在吃的方面也尽量是什么对孩子的发育好，自己吃什么。孕妇也不经常出去，不去人多的地方，避免二手烟等等。可是往往因为孕妇太过谨慎而忽略掉了一件很重要的事情，那就是运动。可能有些孕妇会说，怀孕后不是说少出门吗？万一流产了怎么办？事实上，胎儿的发育并没有那么脆弱，只要孕妇的身体健康，运动方式也安全的话，不仅不会对胎儿和孕妇造成影响，还会带来很多的好处。
孕期运动有哪些好处？
1.预防妊娠糖尿病
有不少孕妇在孕期很容易患上妊娠糖尿病，这样对孕妇的健康不利，也会影响到胎儿的健康发育。在怀孕24-28周，孕妇对胰岛素的敏感性就会下降，血容量也会增加，这就导致胰岛素相对不足，很容易引起妊娠糖尿病。而孕妇如果能坚持运动的话，就能够消耗掉更多的葡萄糖，使得孕妇的血糖水平稳定下来，从而避免患上妊娠糖尿病。
2.控制体重
现在有越来越多的胎儿成为了巨大儿，多数是因为孕妇营养补充过度，营养过剩导致体重增长太多。胎儿是巨大儿的话，在分娩的时候会增加难度，提高了剖腹产的几率。同时孩子在以后的成长过程中也可能患上肥胖症，对孩子的健康不利。而孕妇如果有运动的习惯的话，这就能促进新陈代谢，帮助孕妇控制体重。在一定程度上，也能减少巨大儿的出生。
3.预防孕期抑郁
近些年，我们总能听到很多孕妇跳楼的事件，听后总让人心里发慌。我们也都知道，女性在怀孕后，体内的激素水平会发生变化，很容易出现不同程度的焦虑、抑郁，大约有15%-25%的孕妇会患上孕期抑郁症。而运动能够使大脑分泌内啡肽，这样就容易保持愉悦的心情，能够降低孕期抑郁的发生率。
孕期如何合理运动？
1.运动的时间有讲究
要想孕期的运动能到到一定的效果的话，那最好能每天坚持30-60分钟。如果孕妇之前没有运动习惯，可以隔天运动30分钟，让自己的身体慢慢适应，然后再延长运动的时间。
2.运动的方式有讲究
孕期的运动，不是孕妇想怎么运动都可以的。孕妇最好是先从散步开始，然后根据自己的身体状况再慢慢过渡到快走等其他的运动方式。需要注意的是，孕妇不宜进行剧烈运动，不然很可能会导致流产或早产。在运动的时候，感到累了就不要继续了，停下来休息会儿。
淘妈说：怀孕后，除了数胎动，运动这件事孕妇也该坚持。孕妇如果能养成坚持运动的习惯，确实会有很多的好处，孕妇要有这样的意识。另外，孕妇运动的时候也不能盲目，还是要讲究科学的。这样能保证自己和胎儿的安全，也会起到实质性的作用。你在孕期有运动的习惯吗