45岁后，将步入“生命高危期”。进入这个年龄之后，身体各方面机能逐渐衰退，疾病不断“爆发”，很可能会影响到人的寿命。
进入中年之后，应该积极调节自己的生活习惯和饮食习惯，尤其是出现以下这几种行为，是应该尽早就医筛查，不要拖着了。
45岁后，是疾病“爆发期”，医生：若出现6个信号，早做筛查为妙
——胸闷、胸痛，甚至半夜被憋醒
45岁后失心症的高发阶段，一旦经常在活动过程中出现胸闷胸痛，等情况缓解后跟没事人一样就需要警惕不稳定性心绞痛很容易诱发心梗。
此外如果在睡觉的时候，感觉到胸闷喘不过气，经常被憋醒，那么更应该警惕急性心梗，这时候应该立即就医筛查，而不是在家里等待。
——突然剧烈头痛
生活中，头痛，是比较常见的。如果突然间剧烈头痛，就需要警惕脑中风临床上80%~90%，中风者以头痛为首发症状，45岁后更是脑中风的高发时期。
尤其是在生活中，很多人在年轻时就出现了“三高”疾病，此时如果伴随哈欠连天、手臂发麻，嗜睡，异常出汗等问题，更应该警惕是中风，应该尽早就医筛查。
——手掌“发红”
进入45岁后是肝病高发的时间段，尤其是爱喝酒喜欢熬夜的人，更应该格外警惕注重肝脏的保养。
如果手掌大小鱼际处有红色斑点斑块，就应该警惕“肝掌”；在这个时候还可能出现面色泛黄以及严重失眠等问题，更应该立即就医筛查。
——脸色，晦暗发黑
人体的肺部在45岁之后更容易诱发疾病，尤其是常年吸烟的人吸烟给人体带来的伤害都是日积月累的，会在某一个点爆发。
肺，主一身之皮毛，一旦肺功能下降，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。
——晨尿颜色深，泡沫多
尿液的变化是反应肾功能的重要标志，早上起床后第1次上厕所排尿，更需要观察自己的尿液状态。
一旦晨尿颜色变深，甚至出现泡沫，久久不散，需警惕肾脏受损所致。因为这种情况说明你的肾功能早已不堪重负，应该尽早就医筛查是不是肾炎等问题。
——身体易浮肿
如果身体无缘无故出现脸部浮肿，大多是心脏功能受损的表现，心脏功能受损会影响心脏泵血和循环功能，此时更容易导致身体莫名其妙出现水肿情况。
四肢容易浮肿，还要警惕是肾脏病变，及时检查，不能拖。当然，有些人可能会因为肾脏病变出现双腿以前部位水肿的情况，长时间的水肿必然是疾病的信号。
45岁以后，必要的体检项目有哪些呢？
一、骨密度检查
骨质疏松在初期的症状并不明显，有时会出现全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛。骨质从0多岁就开始流失，肌体对骨质中的主要成分钙质的吸收能力逐渐减弱，等发生骨折的时候就已经流失了1/以上的骨质。
二、餐后血糖
虽然空腹血糖正常，如果餐后两小时血糖值高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，大血管病变此时警钟已响起。许多糖尿病前期无明显症状，等到发现自己有糖尿病明显症状时，实际上已经患糖尿病好几年了。
三、妇科内诊
妇科内诊加宫颈刮片，包括外阴、阴道、宫颈细胞学检查，子宫、双附件触诊等。对早期宫颈癌的发现很有帮助。
四、心脏检查
目前采用的常规体检，对心脏一般靠心电图来检测。现在不少人由于工作压力大、生活节奏紧张，所以心脏的负担比较大，体检中往往会发现有心律失常、心肌劳累等问题。
五、脑部CT
脑梗死的先兆可能仅仅是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，人们多以为是亚健康的表现。CT可以检查肿瘤、脑梗死，但常规体检中一般不会查脑部，而且由于费用比较高，许多人一般不会做脑部CT。
六、眼底检查
不少疾病可通过眼底检查而得以及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化甚至脑动脉硬化的程度。
45岁后需要补充哪些营养素？
1、补充维生素B6
维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
2、食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。中年男性饮食每天需要食用微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
、维生素E要丰富
维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。
4、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在中年男性饮食中建议早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、稳定情绪要补钙
钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
6、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要-微克的铬。