糖尿病是一种慢性疾病，难以治愈。从正常人到诊断糖尿病是一个漫长的过程，一般都有5-10年，甚至更长。在发病的过程中有一个很重要的过程就是糖尿病前期，处于这个阶段的患者，可以通过饮食调理、运动、或者一些简单的药物治疗，有可能完全逆转，这是预防糖尿病的最后机会。
什么是糖尿病前期？
当体内存在胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足时，机体对糖的利用及转化能力下降，在进食一定量的葡萄糖后，血糖浓度便会显著升高，而且短时间内不能恢复至正常水平，说明机体耐糖能力减低，这种现象谓之“糖耐量异常”或“糖尿病前期”。
如果这时候不采取措施进行干预，6年中大约有65%的人会发展为2型糖尿病，让你的健康亮起黄灯警报。
5大信号帮你识别糖尿病前期高危因素
信号1:年龄≥45岁这个不用多说。一旦跨过这道槛，及时地去查个血糖，以后每年体检时也要留心看一眼自己的血糖值。
信号2：超重。BMI≥24kg/m2就算超重了。（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）
信号3：直系亲属糖尿病遗传是一种不可抗力，糖尿病一般都是以家庭为单位出现的。
信号4：高血压“三高”不分家，都是生活方式病。如果你有高血压，那很可能糖尿病也会找上你。还有心血管病史也是高危因素之一。
信号5：如果怀孕的时候有过糖耐量异常或者妊娠糖尿病，最好定期筛查血糖。
准确的识别糖尿病前期的三多一少
大家都知道糖尿病前期症状的“三多一少”是多饮、多食、多尿和体重减少。但是由于糖尿病的特殊性，与其他原因引起的症状在表现上有明显的不同，正确的辨别“三多一少”对提早抗击糖尿病有重大作用。
如何逆转糖耐量异常？
为了逆转糖耐量异常，远离糖尿病，您需要做好以下几点：
1、养成计算摄入卡路里的习惯，逐渐控制住能量的摄入；
2、不吃油腻及高糖食物，如油条、肥肉、香肠、蛋糕、糖果等，以避免摄入热量过高而加重胰岛负担；
3、每日蔬菜不少于克，以富含膳食纤维的绿色蔬菜为主，如西兰花、芹菜、菠菜等，以保持正常血糖；
4、坚持餐后1小时运动，每次20-30分钟，微微出汗为宜，以控制体重、改善胰岛素抵抗，促进血糖正常；
5、严格戒烟限酒，以减轻胰岛损伤，降低糖尿病发病风险。
最后，贴心地给大家划一下重点：
糖尿病前期是指空腹血糖在6.1~7.0mmol/L但糖耐量正常或空腹血糖正常但服糖后2小时血糖介于7.8~11.1mmol/L，意味着你的糖代谢已经受损。
5大信号帮你识别高危因素：年龄≥40岁、超重（BMI≥24kg/m2）、直系亲属患有糖尿病、高血压和妊娠糖尿病史。
糖尿病前期应积极进行生活方式干预，若强化生活方式干预失败则需进行药物干预来恢复身体能量平衡。